【ホームジムvsジム通い】どっちがいい？経験者がメリットとデメリットを比較レビュー！

筋トレ初心者の方、忙しい日々で運動不足が気になり始めている方、「フィットネスジムに通うか」「自宅で筋トレをやるか」どっちが良いのか？　悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

ジム混雑してないかな？　毎月の出費を考えるとやはり自宅か。でもスペースが……などなど。

この記事では、ジム通いと宅トレを経験している私が、メリットやデメリットを比較レビューします。で、さっそく結論がこれ⬇︎

• フィットネス（ジム通い）
  • トレーナーや他のメンバーと一緒にトレーニングすることで、モチベーションを高めることができます。そして飽きない。
• ホームジム（宅トレ）
  • 圧倒的にコスパが良く安い。めんどうな移動もないので、準備している間にやる気がなくなるみたいなことも防げる

また、「3つだけで完成！最安値ホームジム器具」や「初心者からでも挑戦しやすいフィットネス」も紹介します。

では、はじめにホームジム（宅トレ）とフィットネス（ジム通い）のメリットとデメリットを詳しく紹介していきます。

ホームジム（宅トレ）メリット

ホームジム（宅トレ）のメリットから紹介します。

圧倒的なコスパ！買ってしまえば無料

＼自宅で筋トレしている私／

この投稿をInstagramで見る

ゆーまっちょ(@yumattyo)がシェアした投稿

ホームジム（宅トレ）は、ジムに通うよりもコストを抑えることができます。フィットネス（ジム通い）は、どうしても入会費や月会費がかかってしまします。

ボディービルのような、本格的な肉体を目指すわけではないなら、自宅に最低限の筋トレ器具を揃えるだけで十分です。

• ホームジム（自宅トレーニング）に必要な器具は、最低限のダンベルとベンチです。
• ダンベルとベンチは一度購入すれば、追加の費用がかかりません。
• 通常のジムにかかる料金よりも、ホームジム（自宅トレーニング）の方がコスパが良い。

可変式ダンベルやアジャスタブルベンチは一度購入すれば、その後は、お金がかかりません。初めに投資をする必要はありますが、長期的には経済的です。

好きな時間に筋トレができる

ホームジム（宅トレ）は、好きな時間に筋トレができます。仕事や学校が忙しくて時間が取れない時でも、自宅でのトレーニングなら時短できるので運動が続かない方にもおすすめです。

• 自宅トレーニングは、好きな時間に行える。忙しい社会人や学生にも適しています。
• サクッと1時間ほどのトレーニングで終わらせることができます。

めんどうな準備が不要だから続く

＼上裸でもサクッと筋トレができる／

この投稿をInstagramで見る

ゆーまっちょ(@yumattyo)がシェアした投稿

ホームジム（宅トレ）なら、他人の目を気にする必要もありません。フィットネスだとそうはいきません。

他の人も利用しているので、着替えてシューズを持ち準備をし、スポーツジムやフィットネスのルールに沿った持ち物も必要になります。

その点ホームジム（宅トレ）なら、自分の身なりも気にせずマイルールで筋トレができます。

• 自宅トレーニングなら、他人の目を気にせずに行えます。
• 自分のペースでトレーニングを行うことができます。

とくに筋トレ・運動初心者なら、見られることが心配だったり、集中できなかったりすることもありますよね……。

オーディオブックをアレクサで流しながら熱いコーヒーを飲み自宅で筋トレしていますよ♪そして、私自身ホームジム器具は、本当に悩みに悩み尽くしました。

ホームジム（宅トレ）デメリット

ここまで、ホームジム（宅トレ）のメリットを紹介してきましたが……。もちろんデメリットも存在します。

では、ホームジム（宅トレ）で考えられるデメリットを紹介していきます。

モチベーションの維持が難しい

ホームジム（宅トレ）を行う最大のメリットの一つは、準備要らずでサクッと筋トレができる点でした。しかし、人によっては、逆にそれがデメリットになる場合もあります。

自分以外だれも見ていないので、「今日はサボってもいいかな」と思う心理状況になりやすいのです。よって意志が弱く、サボり癖のある人にとっては、逆に会費を支払って行く理由をつけてしまった方が続く可能性があります。

筋トレや運動の方法がわからない

そもそも、自宅でトレーニングをする時、筋トレや運動経験がない初心者にとって正しい方法がわからないって場合があります。

正しいフォームで行わないと、ケガのリスクや効果的な負荷が筋肉にかかりづらくなり、結果として「筋肉がつかない」「痩せられない」という状況になる可能性があります。

自宅スペースを確保する必要がある

ホームジム（宅トレ）を行うためには、最低限のダンベルやベンチなどの器具が必要。そうなると、それらを保管するスペースを確保する必要がありますよね……。

自宅のスペースが狭いとトレーニング中に家具や壁にぶつかる恐れもあります。

私は、押し入れが広かったので押し入れの中で筋トレしていますが（レアすぎ）。自宅に最低限のスペースがない方にはおすすめできません。

以上がホームジム（宅トレ）のデメリットです。自宅でトレーニングする際には、モチベーションやスペース問題を考慮し自分にあった選択をしましょう！

フィットネス（ジム通い）メリット

フィットネス（ジム通い）には多くのメリットがあります。以下にジムトレーニングの主なメリットを紹介します。

飽きない設備や筋トレマシン

フィットネス（ジム通い）では、自宅では手に入れにくい多種多様なトレーニングマシンやバーベル、ダンベルなどが用意されています。

ウェイトマシン、フリーウェイト、カーディオ機器、ストレッチエリアなど、トレーニングのバリエーションが豊富で、飽きることなく筋肉を効果的に鍛えることができます。

効率的なトレーニングとサポート

フィットネスには、パーソナルトレーナーが在籍しており、トレーニングの指導やアドバイスを受けることができます。

トレーナーの指導により、正しいフォームや適切な重量、回数を提案してもらえるため、効果的な筋トレができるのも嬉しいポイント！

初心者向けのサポートが充実しているジムもあるので、筋トレに詳しくない初心者でも安心してトレーニングを行うことができます。

モチベーションの向上

フィットネス（パーソナルジム）に通うことで、他の利用者から刺激を受け、モチベーションを高く保つことができます。

トレーニング仲間やトレーナーとの競争心や仲間意識が、トレーニングの質を向上させる要因となります。

楽しみながら運動できる

＼フィットネスならこんなことができる／

この投稿をInstagramで見る

ゆーまっちょ(@yumattyo)がシェアした投稿

フィットネス（ジム通い）なら筋トレや走る運動だけでなく「エアロビ」や「ヨガピラティス」などを楽しむことができます。

スポーツジムによっては、さまざまなフィットネスクラスが開催されており、自分にあったトレーニング方法を試すことができます。

以上がジムトレーニングの主なメリットです。ジムには豊富な設備があり、専門的な指導も受けられるため、効率的なトレーニングが可能です。

また、他の利用者との交流や多様なフィットネス活動も楽しめます。ジムトレーニングは、本格的に筋トレに取り組みたい方に特におすすめです。

フィットネス（ジム通い）デメリット

ここまで、フィットネス（ジム通い）のメリットを紹介しました。しかしデメリットも存在します。

会費と初期費用がかかる

ジムに通うためには会費や初期費用がかかります。会費は月額制であり、ジムによって金額は異なるため、一般的には月に、8000円以上の費用がかかります。※入会時には初期費用も必要となることが多い。

仕事終わりの夕方に混雑する

私は、フィットネス勤務の経験があります。仕事終わりの夕方6時頃から多くなり始め7〜8時台はピークでした。

マシンや器具の使用待ちの状況や混雑時は、30分しか使えないなど、このような状況も経験上、時々あります。

移動がめんどう営業時間も気になる

住んでいる地域によっては、ジムが近くにない場合があります。また、営業時間も自分のスケジュールに合わせづらいことがありますよね……。

特に夜遅くしか通えない場合や、24時間営業のジムが近くにない場合は、ジムトレーニングが難しい状況になるかもしれません。（涙）

以上がジムトレーニングのデメリットです。フィットネスを検討している方は、これらのデメリットも考慮し選びましょう。

ホームジムvsジム通い｜よくある質問

ホームジムvsジム通いどっちがいい？メリットとデメリット比較！まとめ

ホームジムとフィットネスのメリットとデメリットをまとめました。両方とも経験している私ですが、どっちが正解はありません。

※自宅トレーニングなら、めんどうな移動もなく周りを気にせずすぐに筋トレが始められますが、「モチベーションの維持」や「まったくの初心者」には難しい側面もあります。

※スポーツジムなら、設備や指導が充実していますが、会費や他の利用者との混雑があります。

ぜひ！この記事を参考にそれぞれのメリットとデメリットを比較し自分の目標やライフスタイルに合った選択をしてくださいね♪

これだけで完成！最安値ホームジム器具

上記ホームジム（宅トレ）のメリットで紹介しまたが、私自身、悩みに悩み尽くした筋トレ器具です。

下記で、全て詳しくレビューしています。良かったら参考にしてくださいね。本音でコスパ最高です。

• 【24kgで十分】安くておすすめの可変式ダンベルをレビュー！ダイヤル式のデメリットも紹介！
• 【実機レビュー】DNSコラボ限定！リーディングエッジのベンチ使ってみた。
• 【補強！壁付け】突っ張り棒タイプの懸垂バーをレビュー！賃貸も傷つけない設置法

最安値のジムと高いけど最高のジム

「どうしても1人ではできない」そんな方は、はじめだけパーソナルジムに通うのもおすすめです。

お金はかかってしまいますが「正しい食事や運動」を知ることで、効果を最大限に出すことができるようになります。

最安値でコスパ最強のハコジム

500円（ワンコイン）で試せるパーソナルからチャレンジしてみるのもおすすめ。パーソナルも会費も1番安くてコスパ最強は、ハコジムでした。

また、ハコジムは予約制の完全個室ジムなので、フィットネスのデメリットでも紹介したような混雑もなく快適に筋トレができます。

「絶対に人が多い混雑はいや」「集中してトレーニングをしたい」って方は、月会費もかなり安いので、ぜひ！チェックしてみてくださいね。

ハコジムのレビューはこちら→【本音レビュー】ハコジムでパーソナル体験してみた。デメリットや評判・口コミも公開！

全てが一級品！芸能人やモデルも通うRIZAP（ライザップ）

お金を出せるならRIZAP（ライザップ）一択です。芸能人やモデルも通う実績やサポート、施設面も一級品です。

実際にRIZAP（ライザップ）卒業生に口コミ・評判アンケートをとってみたとろ好評でした。

• 青色（とても満足している）
• オレンジ（満足している）
• グレー（不満である）
• 黄色（とても不満である）

ライザップの口コミ・評判アンケートはこちら→RIZAP（ライザップ）値段いくら？高い金額で失敗。リバウンドした悪い口コミをレビュー！