「EXPAの口コミはいい？」「暗闇フィットネスってきつそうだけど、運動初心者でも続けられる？」と気になっている人もいるでしょう。
EXPA（エクスパ）は、RIZAPから誕生した女性専用の暗闇フィットネスです。音楽や照明を楽しみながら体を動かせて、月1回は食事や運動について相談できます。
この記事では、EXPAの口コミ・評判を中心に、メリット・デメリット、料金、無料体験までまとめました。この記事を読むと、自分がEXPAを楽しく続けられそうか、入会前に判断できます。
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EXPA（エクスパ）の口コミ・評判
EXPAの口コミを調べると、「楽しく運動できる」「しっかり汗をかける」といった声が見られます。一方で、久しぶりに運動する人はレッスンをきつく感じることもあるようです。
普通のジムで黙々とマシンを使うより、音楽に合わせて体を動かしたい人とは相性がよさそうです。ただし、口コミだけで自分にも同じ変化があるとは判断せず、「自分が続けられそうか」を見るのが大切です。
楽しく運動できた
EXPAでは、暗闇の中で音楽に合わせながら全身を動かします。実際に「声を出せて楽しい」「たくさん汗をかいてすっきりした」と投稿している利用者もいました。
一日EXPAデイ‼️
— 音渕かおり(肥田) (@otokao0323) September 18, 2023
45分徒歩→大森のイベント→45分徒歩池袋のコモモBMA01‼️‼️
BMA01大好きなレッスン❤️
声出せるしめっちゃ楽しい🎶🎶
やっぱりBMA01は声出しありきで楽しさ倍増だな❤️
過去一汗かいて、スッキリ😆😆
「筋トレをしなきゃ」と自分を奮い立たせるより、レッスンそのものを楽しみにできる人なら、運動を生活の中へ取り入れやすいでしょう。
体型の変化を感じた
継続して通い、体重や体脂肪量の変化を投稿している利用者もいます。
EXPAの目的のひとつだった健康診断！
— パンチゆー (@EXPAnchi) September 2, 2020
一年前に比べて
体重 マイナス10.5kg減
腹囲 マイナス１６センチ
やったぁ💯👏
そりゃズボンすべてはけなくなるよね😅
2ヶ月EXPAに通った結果！
— 玲@ダイエット垢 (@LEI_late) April 2, 2023
1月末 体験レッスン1回(BM01)
2月 計11回(内ヨガ3回)
3月 計14回(内ヨガ1回)
体脂肪量
-2.3kg
3月後半にゆるんで増えてしまったので頑張れば-3kgいけたなあ…😭😭
筋肉しっかりつけるのと、食事意識して体脂肪もっと落とすの目標に頑張ります💪💪
ただし、口コミと同じペースで体重や体脂肪が変わるとは限りません。通う頻度や食事、もともとの体型によって結果は変わるため、数字は個人の体験として参考にしましょう。
「EXPAに通っても痩せない？」と気になる人はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）は痩せない？効果と痩せるための通い方を解説
レッスンがきついという声
EXPAは楽しい雰囲気のフィットネスですが、約45分しっかり体を動かします。運動から離れていた人なら、最初は「思ったよりきつい」と感じても不思議ではありません。
今日はEXPA復帰初日でカウンセリング受けたらスゲー数値良くて、休会してても５年間の経験でここまで出来るとかホントEXPA凄いよな👍✨レッスンは全く動けませんでしたけどwwwまた動けるようにたまに顔出します笑
— manane (@m452985) November 3, 2023
最初からハードなレッスンを選ぶ必要はありません。運動初心者がどのくらいきつく感じるのか、続けるコツはこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）はきつい？初心者でも続けられる理由とコツ
ゆーまっちょ口コミは「自分にも同じ結果が出るか」より、「自分と似た人がどう感じているか」を見ると参考にしやすいです！
EXPAとは？
EXPAはRIZAP株式会社が運営する女性専用の暗闇フィットネスです。暗闇・音楽・グループレッスンを組み合わせ、運動を楽しみながら続けやすくしているのが特徴です。
| 運営会社 | RIZAP株式会社 |
|---|---|
| サービス | 女性専用暗闇フィットネス |
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスン時間 | 基本45分・20名前後 |
| カウンセリング | 月1回 |
| 店舗 | 東京都内4店舗 |
| 体験 | 無料体験あり |
暗闇で運動に集中しやすい
スタジオは照明を落とし、音楽に合わせて体を動かすスタイルです。明るいジムで周囲の視線が気になる人でも、自分の動きに集中しやすくなっています。
初心者向けからしっかり汗をかくもの、ヨガまで複数のレッスンがあるため、最初から難しい内容へ挑戦する必要もありません。
月1回のカウンセリング
通常はグループレッスンですが、所属店舗では月1回のカウンセリングで、目標に合わせた運動や食事について相談できます。「最近あまり通えていない」「食事をどう変えればいい？」といった悩みを相談できるのは安心材料です。
EXPA会員はchocoZAPも利用できる
現在の案内では、EXPAの月額料金にchocoZAPの利用も含まれています。EXPAのレッスンがない日にマシンで体を動かすなど、生活に合わせて使い分けられます。
なお、chocoZAPで利用できるサービスや設備は店舗によって異なります。
EXPAとRIZAPではサポートの濃さや通い方が大きく違います。どちらが自分に合うか迷っている人はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）とRIZAPの違いを比較｜料金・指導・向いている人
ゆーまっちょ「楽しく自分で通う」か「1対1でしっかり見てもらう」かで考えると選びやすいです！
EXPAのメリット
EXPAのメリットは、「運動しなきゃ」で終わらず、実際に体を動かす習慣を作りやすいことです。普通のジムで何をすればいいかわからなかった人でも、レッスンへ参加すればその日の運動を始められます。
- 女性専用で利用しやすい
- 暗闇で周囲の視線が気になりにくい
- 音楽に合わせて楽しく運動できる
- 初心者向けのレッスンも選べる
- 月1回のカウンセリングがある
- ロッカー・シャワーを利用できる
- 通常レッスンは他店舗でも受けられる
- chocoZAPも利用できる
予約制だから続けやすい
EXPAはレッスンを予約して参加するため、「時間が空いたらジムへ行こう」よりも運動を予定に入れやすくなります。自分で毎回トレーニングメニューを考える必要もありません。
予約の取り方やキャンセル待ち、比較的通いやすい時間はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）は予約が取れない？キャンセル待ち・取りやすい時間を解説
仕事帰りにも通いやすい
全店舗にロッカーやシャワールームがあり、運動後に汗を流して身支度できます。仕事帰りにEXPAへ寄り、体を動かしてから帰宅する流れを作りやすいのもメリットです。
他店舗・chocoZAPも利用できる
通常レッスンなら所属店舗以外でも受講できます。平日は職場に近い店舗、休日は自宅から通いやすい店舗という使い方ができる人なら、運動できる選択肢を増やせます。
さらに、現在はchocoZAPも利用できるため、EXPAのレッスン以外にも体を動かす選択肢を持てます。
ゆーまっちょ「一人では続かなかった」という人ほど、予定・場所・運動内容の選択肢があるかを見てみて！
EXPAのデメリット
EXPAは続けやすさに強みがありますが、マンツーマンで細かく管理してほしい人や、東京都内の店舗へ通えない人には合いにくいです。
通常はグループレッスン
EXPAはRIZAP系列ですが、通常は20名前後のグループレッスンです。専属トレーナーが最初から最後まで自分だけを見るサービスではありません。
運動も食事もマンツーマンで管理してほしい場合は、RIZAPとの違いを比較してから選ぶとよいでしょう。» EXPA（エクスパ）とRIZAPの違いを比較｜料金・指導・向いている人
店舗は東京都内の4店舗
現在の店舗は銀座・池袋・大森・高田馬場の4店舗です。都内へ日常的に通えない人にとっては、サービスが気に入っても利用しにくいのが大きな弱点です。
各店舗のアクセスや選び方はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）の店舗はどこ？全4店舗のアクセス・選び方
好きな時間に通えるわけではない
24時間ジムのように、好きなタイミングで行って自由に運動するスタイルではありません。参加したいレッスンの時間に合わせて来店する必要があります。
仕事や家事の時間が不規則な人は、入会前に普段通いたい曜日・時間帯のスケジュールを確認しておきましょう。
ゆーまっちょデメリットは「悪いところ」というより、自分の生活や求めるサポートに合うかを確認するポイントです！
EXPAの料金
EXPAの通常料金は、月4回11,000円（税込）からです。通える時間帯や回数に合わせて3つの会員プランから選べます。
| プラン | 月額（税込） | 利用条件 |
|---|---|---|
| フルタイム会員 | 17,110円 | 月〜日 7:00〜23:00 |
| デイタイム会員 | 13,444円 | 月〜金 7:00〜17:00 |
| ボディメンテナンス会員 | 11,000円 | 月4回 |
※週1日不定休。定休日は店舗・月によって異なります。
通常の入会金は11,000円（税込）です。このほか、食事指導や手ぶらで通うための有料オプションも用意されています。
初期費用やオプションまで詳しく比較したい人はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）の料金は高い？月額・入会金・追加費用を解説
キャンペーン条件も確認
EXPAでは時期によって入会特典が変わります。2026年8月13日時点では、体験0円・入会金0円・初月8,800円などの特典が案内されています。
ただし、特典だけを見て決めず、適用条件や通常料金へ戻ったあとの負担まで確認しておきましょう。
現在の特典や注意点はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）のキャンペーンはいつまで？最新特典と注意点
ゆーまっちょ割引額だけでなく、2か月目以降の料金や退会条件まで見ておくと判断しやすいです！
EXPAの無料体験
EXPAでは、入会前に実際の通常レッスンを0円で体験できます。ウェア・タオル・水・滑り止め付き靴下が用意されているため、基本的に手ぶらで参加できます。
体験では、暗闇の雰囲気や音楽の大きさ、レッスンのきつさ、店舗までの通いやすさまで確認できます。口コミを読み続けるより、「この環境なら週に何度か来たいと思えるか」を自分で確かめた方が判断しやすいでしょう。
無料体験は3ステップ
EXPAの無料体験は、WEBで予約したあと店舗へ行き、実際のレッスンとカウンセリングを受ける流れです。難しい手続きはなく、基本的に手ぶらで参加できます。
EXPAの体験予約ページから、希望する店舗・日時・レッスンを選んでWEB予約します。
運動が久しぶりなら、初心者向けなど無理なく参加できそうなレッスンから選びましょう。
体験当日は、着替えなどのため予約時間の30分前までに店舗へ向かいます。
ウェア・タオル・水・滑り止め付き靴下が用意されているので、基本的には手ぶらで参加できます。
実際のEXPAレッスンを体験したあと、高性能体組成計で身体を測定します。
最後に測定結果をもとに、運動や食生活について相談できます。その日に必ず入会する必要はありません。レッスンのきつさや雰囲気まで確認してから判断しましょう。
当日の流れ・持ち物・所要時間・勧誘についてはこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）の無料体験は0円？流れ・持ち物・勧誘を解説
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ゆーまっちょ入会は体験したあとで決めればOK。まずは雰囲気ときつさを確かめてみて！
EXPAの店舗
2026年8月13日時点で、EXPAは銀座・池袋・大森・高田馬場の4店舗を確認できます。通常レッスンなら所属店舗以外でも受講できます。
| 店舗 | 主なアクセス |
|---|---|
| 銀座店 | 東銀座駅から徒歩1分 |
| 池袋店 | 池袋駅から徒歩2分 |
| 大森店 | 大森駅から徒歩1分 |
| 高田馬場店 | JR高田馬場駅から徒歩2分 |
店舗を選ぶときは、駅からの近さだけでなく「仕事帰りに寄れるか」「休日にも無理なく行けるか」まで考えるのがおすすめです。全4店舗のアクセスや設備はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）の店舗はどこ？全4店舗のアクセス・選び方
EXPAが向いている人
EXPAは、「運動は必要だと思っているけど、一人だと続かない」という女性に向いています。楽しさや通いやすさを使って、運動を日常の一部にしたい人と相性がよいでしょう。
| 向いている人 | 合わない可能性がある人 |
|---|---|
| 音楽に合わせて楽しく運動したい | 完全マンツーマンで指導してほしい |
| 周囲の視線を気にせず動きたい | 好きな時間にいつでも運動したい |
| 運動初心者から少しずつ始めたい | 東京都内の店舗へ通いにくい |
| 定期的に食事や運動を相談したい | 毎日の食事を細かく管理してほしい |
| 一人のジム通いが続かなかった | グループレッスンが苦手 |
「普通のジムでは続かなかったけど、体を動かす習慣は作りたい」という人なら、一度体験してみる価値があります。反対に、自分専用のメニューで毎回細かく見てもらいたいなら、パーソナルジムとの比較も必要です。
EXPAのよくある質問
ここでは、EXPAを検討するときに気になりやすい疑問をまとめます。料金や体験だけでなく、予約・退会など入会後に関わることも先に知っておくと判断しやすくなります。
EXPAはRIZAPと同じですか？
同じRIZAP株式会社が運営していますが、サービスは別です。EXPAはグループフィットネス、RIZAPは専属トレーナーによるマンツーマン指導が中心と考えるとわかりやすいです。
詳しい違いはこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）とRIZAPの違いを比較｜料金・指導・向いている人
運動初心者でも参加できますか？
参加できます。初心者向けのレッスンもあるため、最初からハードな内容を選ぶ必要はありません。
きつさや初心者向けの通い方はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）はきつい？初心者でも続けられる理由とコツ
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
公式では週2〜3回がひとつの目安として案内されています。ただし、運動経験や生活スタイルによって無理のない回数は変わります。
痩せるための通う頻度や食事との関係はこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）は痩せない？効果と痩せるための通い方を解説
女性専用ならコーチも全員女性ですか？
いいえ。利用者は女性専用ですが、男性コーチ・女性コーチの両方が在籍しています。
予約やキャンセルはいつまで？
入会後の通常レッスンは、予約・キャンセルともに開始30分前までです。月3回以上無断キャンセルすると、翌月は同時予約が1枠に制限されるため、行けないとわかった時点でキャンセルしましょう。
予約方法やキャンセル待ちについてはこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）は予約が取れない？キャンセル待ち・取りやすい時間を解説
EXPAは休会・退会できますか？
休会・退会はできます。通常は前月10日までに店頭で書面の手続きが必要で、キャンペーンの条件によっては退会時に費用がかかる場合があります。
手続き期限や休会費、違約金についてはこちらの記事を参考にしてください。» EXPA（エクスパ）はすぐ退会できる？休会・違約金・手続き期限を解説
ゆーまっちょ入会前に気になる条件まで確認しておくと、「もし合わなかったら」という不安も減らせます！
まとめ｜EXPAはこんな人におすすめ
EXPAは、暗闇と音楽の中で体を動かしながら、運動を習慣にしたい女性向けのフィットネスです。一人のジム通いが続かなかった人でも、予約したレッスンへ参加する形なら生活の中に運動時間を作りやすくなります。
「運動不足を変えたい。でも、つらいだけの運動は続かなそう」という人には、EXPAが合う可能性があります。反対に、マンツーマン指導や自由な時間のトレーニングを優先する人は、ほかのサービスも比較してみましょう。
口コミや料金だけでは、暗闇の雰囲気や自分にとってのきつさまではわかりません。気になっているなら、まずは無料体験で「ここなら続けられそう」と思えるか確かめてみてください。
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ゆーまっちょいきなり入会する必要はありません。まず一度動いてみて、自分に合うか確かめてみて！
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