EXPA(エクスパ)で暗闇フィットネスを楽しく継続｜RIZAP監修・女性専用

RIZAP株式会社が運営する女性専用フィットネス「EXPA(エクスパ)」。EXPAではライザップのメソッドを習得したコーチがサポートし、楽しみながら筋肉をつけ、なりたいボディを目指せます。

まずは無料で体験レッスンを受講可能。効果やレベルに合わせた多彩なレッスンプログラムが用意されているため、運動が苦手な人でも無理なく受講できます。

EXPAが選ばれる3つの理由！

ライザップメソッドを習得したコーチがサポート

EXPAでは、192時間の厳しい研修を受講してライザップメソッドを習得したコーチがトレーニングをサポート。目標や体調に合わせたアドバイスで、楽しく理想のボディを目指せます。レッスンプログラムの受講だけでなく、月に1回のカウンセリングがあるため安心して継続できます。

今なら初月会費が最大23,710円引き

今なら入会金の11,000円(税込)や、手ぶらでレッスンを受けられるオプションサービスの5,500円(税込)などが無料！最大で23,710円引きの9,900円(税込)で入会できます。さらに特典として、ライザップ管理栄養士監修の健康的なボディメイクをサポートする厳選レシピ10選ももらえます。

無料体験で好きなレッスンを受講可能

入会前に実際のレッスンを無料で体験可能。現在の運動レベルや興味に合わせて、好きなレッスンを試せます。体組成測定をもとにしたカウンセリングで受講頻度や受講プログラム、食事について相談可能です。ウェア類は無料で貸してもらえるため、手ぶらで気軽に参加できます

「EXPA」のサービス情報

運営会社	RIZAP株式会社
サービス内容	女性専用暗闇フィットネス
レッスンプログラム数	40以上
入会金(税込)	11,000円
会員プラン(税込)	フルタイム：17,110円 デイタイム：13,444円 ボディメンテナンス：11,000円
支払方法	クレジットカード、口座引落
店舗	東京都内4店舗 (大森店、銀座店、高田馬場店、池袋店)
休会・退会	15日までの手続きで翌月末から可 休会は2,200円(税込)/月

RIZAP株式会社が運営するグループ形式のフィットネスで、ライザップメソッドを習得したコーチがボディメイクをサポート。利用頻度に合わせて、3つの会員プランから選べます。今なら入会金や、手ぶらで受講できるオプションサービスが無料のため、お得に始められます。

EXPAの口コミ

ここではEXPA利用者のリアルな口コミを集めました。良い口コミからイマイチな口コミまで幅広く紹介しているので、参考にしてください。

EXPAの目的のひとつだった健康診断！

一年前に比べて

体重 マイナス10.5kg減
腹囲 マイナス１６センチ

やったぁ💯👏

そりゃズボンすべてはけなくなるよね😅

— パンチゆー (@EXPAnchi) September 2, 2020

一日EXPAデイ‼️
45分徒歩→大森のイベント→45分徒歩池袋のコモモBMA01‼️‼️

BMA01大好きなレッスン❤️
声出せるしめっちゃ楽しい🎶🎶
やっぱりBMA01は声出しありきで楽しさ倍増だな❤️
過去一汗かいて、スッキリ😆😆

— 音渕かおり(肥田) (@otokao0323) September 18, 2023

2ヶ月EXPAに通った結果！
1月末 体験レッスン1回(BM01)
2月 計11回(内ヨガ3回)
3月 計14回(内ヨガ1回)

体脂肪量
-2.3kg

3月後半にゆるんで増えてしまったので頑張れば-3kgいけたなあ…😭😭
筋肉しっかりつけるのと、食事意識して体脂肪もっと落とすの目標に頑張ります💪💪

— 玲@ダイエット垢 (@LEI_late) April 2, 2023

今日はEXPA復帰初日でカウンセリング受けたらスゲー数値良くて、休会してても５年間の経験でここまで出来るとかホントEXPA凄いよな👍️✨レッスンは全く動けませんでしたけどwwwまた動けるようにたまに顔出します笑

— manane (@m452985) November 3, 2023

入会して最初の暗闇フィットネス
！
今日はボクササイズ×筋トレ×有酸素×無酸素みたいなレッスンに行った💪
カウンセリングも受けてきて体重やら測定&解説してもらった💪
これからちょいちょいダイエット日記するから見守ってて😣😣
初回測定結果晒しとく‥#EXPA pic.twitter.com/dzgMz2n1g0

— まる®👦7y＋👦6y＋👧3y (@Marumama24) December 4, 2022

EXPAのよくある質問

ここではEXPAのよくある質問を紹介します。入会を検討している人は参考にしてください。

EXPAのサービス内容は？

EXPAは女性限定のグループ形式フィットネスで、各レッスンでは自重トレーニングや有酸素運動を行います。16歳から入会可能で、10代後半から60代まで幅広い年齢層が利用しています。アップテンポな音楽と暗闇で非日常を感じられ、楽しみながら集中してトレーニングに取り組める環境です。

レッスンの受講回数は週に2〜3回が推奨されていますが、それぞれの目標や生活スタイルに合わせて調整して問題ありません。所属店舗では月に1回のカウンセリングが受けられるため、目標とするボディや受講頻度を相談すると良いでしょう。カウンセリングでは、ほかにも食事や生活習慣などの相談も可能です。

レッスンプログラムの内容は？

EXPAでは、40以上の多彩なレッスンプログラムが用意されています。主な内容は以下のとおりです。

プログラム名	主な効果
ボディメイク プログラム	全身引き締め、バストアップ、体幹強化
ビューティー プログラム	代謝UP、エイジングケア、下半身痩せ
フレックス プログラム	下半身痩せ、柔軟性UP、背中引き締め
ツイスト プログラム	腹筋・くびれ、体幹強化

レッスンは1回あたり20名前後の定員で、45分間のトレーニングを行います。個人にトレーナーは付きませんが、各レッスンでは体調やボディメイクのアドバイスなどをもらえます。レッスンは効果・効能や、レベルに応じた絞り込みが可能。バリエーションも豊富なので、運動が苦手でも無理なく楽しく受講を継続できます。

EXPAではさまざまなレッスンが受講できるよう、週単位・月単位で固定のスケジュールにはなっていません。レッスンのスケジュールは店舗や日によって異なるため、実際のスケジュールは入会後に閲覧できるようになります。

EXPAの料金体系は？

EXPAには3つの会員プランがあり、それぞれのプランで利用できる曜日や時間帯が異なります。プランごとの月会費および利用可能時間は以下のとおりです。

	フルタイム会員	デイタイム会員	ボディメンテナンス会員
入会金(税込)	11,000円	11,000円	11,000円
月会費(税込)	17,110円	13,444円 (六本木店のみ16,500円)	11,000円
利用可能日	月〜日	月〜金	月に4回まで
利用可能時間(※1)	7：00〜23：00	7：00〜17：00	–

※1 利用可能時間内は好きな時間に通い放題ですが、1日の利用は1回までとなります。

原則として15日までに店頭で書面による手続きを行えば、翌月から会員プランの変更も可能です。契約時にキャンペーンを適用した場合、キャンペーン内容によってはプラン変更に制限がある可能性があるので確認してください。

会員プラン以外にも、オプションサービスを利用すればさらにEXPAを活用できます。オプションサービスの内容は以下のとおりです。

パーソナルオプション(アプリによる食事指導)

月会費：11,000円(税込)
①「RIZAP Touch2.0」アプリでコーチによる食事指導(週3回)
②アプリでの体組成管理
③食事の写真を撮るだけ！簡単栄養素計算
④月4回のカウンセリング

FIVEセットオプション(手ぶらレッスンセット)

月会費：5,500円(税込)
毎レッスンでレンタルウェア、お水、プロテイン(BEAUTY PUMP)、アミノ酸サプリ(EAA MOVE)、やる気燃焼ドリンク(QUICK BURNER+)を利用可能

ほかにもお得な回数券の販売もあるため、詳細は店舗にて確認してください。

利用できる支払い方法は？

EXPAの支払いでは、クレジットカード決済もしくは口座引落が利用可能です。初回のみ、当月分と翌月分がまとめての支払いとなります。それぞれの支払いスケジュールは以下のとおりです。

店舗で物品を購入する場合などでは、キャッシュレス決済のみの対応で現金は使用できません。クレジットカードや交通系ICカード、iDでの支払いとなります。月会費を含め領収書が必要な場合は、店舗にて都度手書きの発行であれば可能です。

EXPAの店舗はどこにある？

EXPAは、東京都内に4店舗展開されています(2024年11月現在)。店舗の場所やアクセスは以下のとおりです。

店舗名	住所・アクセス
大森店	東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F (大森駅 北口より徒歩約1分)
銀座店	東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1F (東銀座駅A2出口より徒歩約1分)
高田馬場店	東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場briller3F (高田馬場駅 早稲田口より徒歩約2分)
池袋店	東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F (池袋駅 西武東口より徒歩約2分)

定休日(週1日)や営業時間は店舗により異なるため、入会時に店舗にて確認してください。駐車場・駐輪場はないため、周辺施設の利用となります。始めての利用で周辺情報がわからない場合には、予約時に店舗スタッフへ聞いてみると良いでしょう。

通常のレッスンであれば、所属店舗にかかわらず全店舗で受講できます。ただし月1回のカウンセリングや、店舗イベントは所属店舗でのみ受講できます。所属店舗は入会後に変更可能なため、引っ越しなどがあっても安心です。

店舗への来店が難しい場合や、自宅で気軽にレッスンを受けたい場合にはオンラインレッスンも利用できます。オンラインレッスンは受講料金に含まれているため、追加料金はかかりません。ライブレッスンではなくオンデマンド配信のため、いつでもどこでも視聴ができます。

店舗内で利用できる設備は？

各店舗ではロッカーやシャワールーム、アメニティ類を利用できます。アメニティ類は化粧落としや化粧水、乳液、コットンなどがそろっています。ロッカーは大容量なため荷物が多くても安心で、シャワールームも多数完備されており混雑しません。

ほかにも、店舗ではライザップ監修の各種商品の販売もあり、レッスンの効果を高めてくれます。購入できる商品は以下のとおりです。

定期的に購入する場合には、毎レッスンにサプリやプロテインが付いてくるパーソナルオプションサービスがおすすめです。

レッスンに必要なものは？

レッスンの受講には、お水、靴下、トレーニングウェアが必要です。必要なものは店舗で購入やレンタルができるため、手ぶらでも問題ありません。EXPAでは靴下を履いてトレーニングを行うため、室内シューズは不要です。

ウェアは半袖半ズボンの上下を440円(税込)でレンタルできます。トレーニング後にシャワールームを利用する場合、フェイスタオル・バスタオルは無料です。

受付はレッスン開始5分前までで、途中参加・退出ができません。着替えの時間も考慮して、店舗には15〜30分前までに到着しておきましょう。

レッスン前後の食事

レッスンでは激しく動くため、受講前の食事内容によっては気分が悪くなってしまう可能性があります。刺激の強いものは控えて、軽く食べられるゼリーやプロテインバーを食べておくと良いでしょう。レッスン後には、たんぱく質が含まれる魚や肉、卵、豆類などを食べるのがおすすめです。

レッスンの予約・変更・キャンセル方法は？

レッスンの予約は、開始時間の30分前までマイページから行えます。基本的に一度に2件まで予約が可能です。受講したいレッスンが満席の場合はキャンセル予約ができ、キャンセルが出たときには繰り上げでレッスンに参加できます。

レッスンの変更・キャンセルは、開始時間の1時間前までマイページから行えます。キャンセル受付時間を過ぎてしまうと無断キャンセルとなります。無断キャンセルを月に3回以上した場合、翌月の1か月間は予約可能な枠が1枠に制限されるため注意してください。

EXPAでは、レッスンの予約・変更・キャンセルの完了時や、レッスン前日にリマインドメールを送信してもらえます。マイページからメールの受信設定をしておきましょう。もしメールが届かない場合には、メールのドメイン設定を確認してみてください。

休会はできる？

しばらくレッスンをお休みしたい場合は休会が可能です。15日までに店頭で書面による手続きを行えば、翌月から休会となります。休会中の月会費は2,200円(税込)です。オプションサービスを利用している場合は、休会と同時に停止となります。

復会を希望する場合は、店頭で書面による手続きが必要です。手続きを行った日からレッスンの受講を再開できますが、利用日数にかかわらず月会費は満額発生するため注意してください。休会中に会員証を紛失してしまった場合、再発行には550円(税込)かかります。なくさないよう、きちんと保管しておきましょう。

妊娠や病気・けがなどのやむを得ない理由の場合は、当月末での休会が可能です。休会理由を証明できる書類などを提出してください。もし急な入院などで来店が難しい場合には店舗で手続きを代行してもらえるため、一度所属店舗へ問い合わせましょう。

退会を希望する場合

15日までの手続きで翌月末に退会できます。契約時に適用したキャンペーン内容によっては、退会時の条件が定められている場合があります。退会条件を満たさない場合、違約金として会費の1か月分がかかるため注意してください。休会時と同様、やむを得ない理由の場合には証明書類を提出することで翌月末にて退会できます。

入会前に体験はできる？

入会前には、無料で会員と同じ内容のレッスンプログラムを体験できます。無料体験レッスンの流れは以下のとおりです。

受講するレッスンプログラムは、申し込みの際に好きなプログラムを選択できます。レッスンの受講前には着替えなどの準備が必要なため、開始時間の30分前までに来店してください。

カウンセリング時にはEXPAのサービス説明もあり、希望があれば体験当日の入会も可能です。入会手続きには以下の2つが必要になります。

本人確認ができるもの	名前と住所を確認できるもの(運転免許証・マイナンバーカード・保険証・パスポートなど)
支払い方法の登録	クレジットカードもしくはキャッシュカード

入会は16歳から可能ですが、未成年の場合には親権者の同意書が合わせて必要になります。手続きの所要時間は1時間半〜2時間です。

知って得するフィットネスの豆知識

運動が苦手でもフィットネスに通える？

フィットネスはグループ形式のレッスンが中心で、コーチからアドバイスがもらえるため、運動が苦手な人でも通いやすいです。間違った方法でトレーニングを行うと、うまく筋肉を鍛えられなかったり思わぬけがにつながる可能性があります。初めてのトレーニングなら、気軽に質問ができたりアドバイスをもらえる環境が望ましいです。

友人と同じレッスンを予約すれば一緒に受講できるため、継続しやすいこともメリットです。デメリットとしては、レッスンの時間が決まっているため受講時間を合わせる必要があります。レッスンのスケジュールが生活スタイルに合うかどうか確認しておきましょう。

フィットネスの選び方

フィットネスを選ぶ際には、以下のようなポイントを意識しましょう。

トレーニングの目的や生活スタイルに合わせて、通いやすい場所や営業時間であることが重要です。ボディメイクのためには週に2〜3回通う必要があるため、利便性は考慮しておくと良いでしょう。

明確な目的やなりたいボディがある場合、コーチからアドバイスを受けられたり気軽に質問できたりする環境が望ましいです。無料体験などがある施設であれば、実際に来店して設備の内容やコーチとの相性を確認しておきましょう。

EXPAならライザップメソッドのコーチがボディメイクをサポート

EXPAなら、ライザップのメソッドを習得したコーチがボディメイクをサポート。バラエティ豊富なレッスンプログラムや月1回のカウンセリングで、それぞれの目標や生活スタイルに合わせて受講できます。

「ダイエット目的でフィットネスを始めたい」「運動が苦手だけれど体を動かしてみたい」など、幅広いレベルや年齢層の人におすすめです。入会前には実際のレッスンを無料で体験可能で、今なら入会特典もありお得にトレーニングを始められます。