ARISANFIT（アリサンフィット）はきつい？運動初心者でも続けられるか解説

ARISANFIT（アリサンフィット）が気になるものの、「トレーニングはきつい？」「運動経験がない自分でもついていける？」と不安に感じていませんか。パーソナルジムと聞くと、限界まで追い込まれるイメージを持つ人もいるでしょう。

ARISANFIT（アリサンフィット）は、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニング強度を調整するため、運動初心者でも始められます。ただし、身体を変えるために必要な負荷はかけるため、「まったくきつくないトレーニング」という意味ではありません。

この記事では、ARISANFIT（アリサンフィット）のトレーニングはどのくらいきついのか、初心者でも続けられる理由、きついと感じやすい場面や対処法を紹介します。この記事を読むと、自分の体力でもARISANFITのトレーニングを続けられそうか判断できます。

ARISANFIT全体の口コミ・料金・デメリットを確認したい人はこちらの記事を参考にしてください。
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きつさは体力に合わせて調整

ARISANFITでは、全員が同じ重さ・回数のトレーニングをするわけではありません。運動経験や現在の体力、身体の状態を見ながら、一人ひとりに合わせてトレーニング内容を組み立てます。

運動初心者なら初心者向けの強度から始め、慣れてきたら少しずつ負荷を上げていくことができます。初日から経験者と同じようなトレーニングを求められるわけではありません。

「きついトレーニングに耐える」のではなく、自分に必要な強度で身体を動かしていくイメージです。無理をして回数だけこなすより、正しいフォームで動けることを優先しましょう。

運動初心者でも始めやすい

ARISANFITは、普段から筋トレをしている人だけを対象にしたジムではありません。公式の店舗案内では、運動初心者の利用者が多いことも紹介されています。

完全個室のマンツーマンなので、周囲の人と体力や重量を比べる必要がありません。フォームがわからない場合も、トレーナーに確認しながら自分のペースで進められます。

運動が苦手な人ほど、自己流で無理なメニューを組むより、できる種目から教えてもらう方が始めやすくなります。「運動経験がないからパーソナルジムは早い」のではなく、初心者だからこそマンツーマン指導を活用する方法があります。

適度なきつさはある

ARISANFITは初心者向けに強度を調整できますが、トレーニングなので身体への負荷はあります。身体を変えるためには、筋肉へ適切な刺激を与える必要があるためです。

最後の数回が少しきついと感じる程度まで負荷をかける場面はありますが、限界を無視して続けることとは違います。トレーナーがフォームや動きを確認しながら、現在の状態に合わせて調整します。

感じ方	考え方
少し息が上がる	運動による自然な負荷
筋肉が疲れる	負荷をかけていると感じやすい
最後の数回がきつい	適切な強度になっている場合がある
フォームが崩れる	重量・回数の調整を相談
鋭い痛み・しびれ	無理に続けずすぐ伝える

「筋肉が疲れてきつい」と「身体を痛めるような無理」は分けて考えることが大切です。違和感や痛みがある場合は我慢せず、その場でトレーナーへ伝えましょう。

追い込みだけの指導ではない

パーソナルトレーニングというと、トレーナーから何度も「あと10回！」と言われ、限界まで追い込まれる場面を想像する人もいるでしょう。しかし、トレーニングはきつければきついほどよいわけではありません。

ARISANFITでは、姿勢や身体の動きも見ながら、一人ひとりに必要なトレーニングを組み合わせます。正しく動けない状態で重量だけを増やすのではなく、自分に必要な刺激を入れていく考え方です。

体力や身体の状態は日によっても変わります。「今日は疲れている」「この動きがつらい」と伝えれば、その日の状態に合わせて内容を相談できます。

ミット打ちも強度を調整

ARISANFITでは、希望に応じてミット打ちを取り入れることもできます。筋力トレーニングだけでは飽きそうな人にとって、身体を動かしながら気分転換できるメニューです。

ミット打ちも、女性や運動初心者に合わせた強度で行うと案内されています。格闘技経験がないからといって、本格的な選手と同じような強度で行うわけではありません。

パンチを打つ動作は、普段の筋トレとは違った楽しさがあります。「ただきついだけでは続かない」という人は、楽しみながら身体を動かせるメニューがあるか相談してみるのもよいでしょう。

きついときは伝えてOK

パーソナルトレーニングでは、トレーナーに合わせて無理をする必要はありません。自分にとって強度が高すぎる、フォームを維持できない、体調がいつもと違うと感じたら、その場で伝えましょう。

トレーニングの強度を伝えることは「弱音」ではなく、自分に合ったメニューへ調整するための大切な情報です。正直に伝えた方が、トレーナーも重量・回数・種目を調整しやすくなります。

特に鋭い痛みやしびれなど、通常の筋肉疲労とは違う違和感がある場合は無理に続けないでください。症状が続く場合や持病・運動制限がある場合は、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

筋肉痛は出ることがある

普段あまり運動していない人がトレーニングを始めると、翌日や数日後に筋肉痛を感じることがあります。これまであまり使っていなかった筋肉へ刺激が入れば、初心者ほど身体の変化を感じやすいでしょう。

筋肉痛の強さだけで「良いトレーニングだった」と判断する必要はありません。毎回強い筋肉痛になることを目的にするのではなく、正しいフォームで継続してトレーニングできることの方が重要です。

次のトレーニングまで強い痛みが残っている場合は、その状態をトレーナーへ伝えましょう。状態に応じて別の部位を動かしたり、負荷を調整したりできます。

慣れるとできることが増える

最初はスクワット数回でもきつかった人が、トレーニングを続けることで回数を増やせるようになることがあります。重量を持てるようになったり、以前より疲れにくくなったりと、体重以外の変化を感じる人もいるでしょう。

最初からできることを増やすのではなく、少しずつ身体を慣らして強度を上げていくことが継続のポイントです。以前きつかった運動ができるようになることも、トレーニングによる変化のひとつです。

最初	続けたあとに目指す変化
フォームがわからない	正しい動きを覚える
自重でもきつい	回数を増やせる
軽い重量から開始	少しずつ負荷を上げる
すぐ疲れる	以前より動けるようになる

他人と比べるのではなく、「以前の自分よりできるようになったか」を見ると成長を感じやすくなります。

初心者や運動が苦手な人向き

ARISANFITは、自分でトレーニングメニューや適切な負荷を決めるのが難しい人に向いています。運動経験がなくても、現在の体力を見てもらいながらメニューを組めるためです。

特に「24時間ジムへ入会したけれど何をすればよいかわからなかった」という人は、マンツーマン指導のメリットを感じやすいでしょう。自分一人では避けてしまう種目も、フォームを教えてもらいながら取り組めます。

運動が苦手だから避けるのではなく、「自分ならどの強度から始めるのか」を無料体験で確認すると判断しやすくなります。

楽な運動だけしたい人には不向き

一方で、身体に負荷をかけず、毎回楽に身体を動かすことだけを求める人には合わない可能性があります。ARISANFITもパーソナルトレーニングなので、目標に合わせて筋肉へ必要な負荷をかけていきます。

「楽か・きついか」だけではなく、その負荷が自分の目的に必要なのかを確認しましょう。きつさと続けやすさのバランスが自分に合うかは、実際に体験すると判断しやすくなります。

無料体験で強度を確認できる

トレーニングのきつさは、ホームページを読んでいるだけでは判断しにくい部分です。同じメニューでも、運動経験や体力によって感じ方が大きく変わります。

ARISANFITの無料体験では、現在の姿勢や身体の動きを確認しながら、その人に合わせたトレーニングを体験できます。「運動経験がほぼない」「体力に自信がない」と最初に伝えておけば、自分に合った強度を確認しやすくなります。

無料体験では「できるかどうか」だけでなく、トレーナーがきつさを伝えやすい相手かも見ておきましょう。長く通うなら、無理なときに「今日は少しきついです」と自然に言える関係も重要です。

よくある質問

ARISANFITのトレーニングのきつさについて、入会前に気になりやすい疑問をまとめます。運動経験が少ない人は、無料体験で自分の場合の強度も確認してみてください。

ARISANFITのトレーニングはきついですか？

トレーニングなので筋肉へ必要な負荷はかけますが、全員が同じ強度ではありません。現在の体力や運動経験に合わせて内容を調整してもらえます。

運動初心者でも大丈夫ですか？

初心者でも始められます。公式の店舗案内でも運動初心者の利用者が多いことが紹介されており、完全個室で自分に合わせたメニューから進められます。

体力に自信がなくても通えますか？

現在の体力に合わせて強度を調整できるため、体力に自信がない場合も相談できます。無料体験時に普段の運動量を伝えておきましょう。

毎回限界まで追い込まれますか？

限界を無視して追い込むことを目的とした指導ではありません。その日の身体の状態も見ながら、目的に必要な強度へ調整します。

トレーニングがきついときは言ってもいいですか？

問題ありません。フォームを維持できない、強度が高すぎる、体調がいつもと違うなどを伝えることで、重量・回数・種目を調整しやすくなります。

筋肉痛になりますか？

運動経験やトレーニング内容によっては筋肉痛を感じることがあります。ただし、強い筋肉痛を毎回起こすことがトレーニングの目的ではありません。

ミット打ちは初心者でもできますか？

ARISANFITでは、女性や運動初心者に合わせた強度でミット打ちを取り入れられると案内されています。格闘技経験がなくても相談できます。

無料体験でもトレーニングしますか？

カウンセリングや姿勢・身体の動きの確認とあわせて、体験トレーニングを受けられます。無料体験は自分に合うジムか確認する機会なので、無理に頑張る必要はありません。

無理なく続けられる強度を選ぼう

ARISANFIT（アリサンフィット）は、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニング内容を調整します。運動初心者でも始められますが、身体を変えるために必要な負荷はかけるため、「何をしても楽なジム」というわけではありません。

大切なのは、きつさを我慢することではなく、自分が正しいフォームで継続できる強度を選ぶことです。きつすぎる場合や体調が悪い場合はトレーナーへ伝え、内容を調整してもらいましょう。

「自分の体力で続けられるか」が不安なら、口コミだけで判断するより無料体験で実際の強度を確認するのがおすすめです。運動経験や不安なことを最初に伝え、自分ならどのようなトレーニングから始めるのか聞いてみましょう。

口コミ・料金・食事指導など、ARISANFIT全体について確認したい人はこちらの記事を参考にしてください。
» ARISANFIT（アリサンフィット）の口コミ・評判は？料金・デメリットも解説