YouTubeチャンネル登録者99万人の山澤礼明さん。どうしたら老けずに若くいられるのか？ そんな美容に関する動画があったので紹介します→山澤礼明【筋肉チャンネル】〇〇を続けるとむしろ若返ります
この記事では、山澤礼明さんが愛用しているサプリや化粧品、日用品をまとめました。
動画内で商品名がわからないサプリも調査しました。山澤礼明さんと同じサプリや日用品を使いたい方は、ぜひ参考にしてください。
ゆーまっちょ山澤礼明さんのサプリを飲むタイミングも調査しました。マネして色白美容マッチョを目指しましょう。
山澤礼明さんのプロフィール
| 名前 | 山澤礼明（やまさわひろあき） |
| 生年月日 | 1987年4月28日 |
| 身長 | 165センチ |
| 体重 | 60〜80キロ（増量・減量による） |
| 体脂肪率 | 6.1〜15% |
| 職業 | YouTuber （2024年2月：登録者数93.4万人） アパレル社長 （ブランド名：エバン・レイ） ジム経営社長 （フィットプレイス24） 脱毛サロン社長 （BIREI脱毛サロン） |
動画内で紹介された山澤礼明さん愛用のサプリ・化粧品一覧
老けないルーティン動画内で紹介された山澤礼明さん、愛用のサプリや化粧品・日用品をまとめした。
ゆーまっちょ（肩の日）ここからは山澤礼明さんのサプリの飲み方やタイミング、化粧品の使い方を紹介します。
山澤礼明さんが朝起きてやること
動画内で確認できた、山澤礼明さんの朝のルーティンやサプリメント、化粧品を紹介します。
7：30 顔を洗って化粧水と乳液
山澤礼明さんは、洗顔料を使わず朝顔を洗っていました。油分が落ちすぎるとニキビができやすなるとためとのこと。
そしてこの後すぐに、HIIT（ヒート）と有酸素運動を行い、もう1回化粧水と乳液をつけるようです。
8：00 有酸素運動
朝8時から20分間の有酸素運動を行います。有酸素運動は肌のターンオーバーを促してくれるので、脂肪燃焼だけではなく、アンチエイジング目的でもやっているようです。
とくに山澤礼明さんは、『筋トレとHIITの組み合わせ』をおすすめされていました。
HIIT（ヒート）のような高強度のトレーニングをすると成長ホルモンが分泌し、若くいられるとのこと。
詳しくはこちらの記事で解説→【自宅で４分】初心者でも簡単にできる脂肪を燃やすHIITのやり方
ゆーまっちょ（きつい）美意識が高い山澤礼明さんのルーティンは本当に勉強になります。
有酸素運動後のカロリーゼロ飲料！
ポチップ
ストレスを溜めないように、有酸素運動やHIIT（ヒート）が終わったタイミングで自分にご褒美をあたえるのも大切。
カロリーゼロ飲料は、山澤さんの動画内によく出てくるデカビタCです。（瓶タイプなし）
ゆーまっちょいつも炭酸で歯を痛めないようにストローで飲んでますよね。
8：30 汗をかいた後の洗顔
ここでもう1度顔を洗います。水で顔を洗ったら『顔に摩擦をかけないようにトントントンって感じ』で優しくふきます。
再度キュレルの化粧水と乳液をつける
ポチップ
ポチップ
キュレルのボディシートで体をふく
筋トレ後はキュレルのボディーシートを使うようです。汗をそのままにしておくと、ニキビの原因に……。
＼動画内で使用していたボディシート／
ポチップ
ゆーまっちょ（足の日）洗顔料はお風呂の時だけ使うようです。それ以外は全て水洗い。
レチノールを塗る（夜がおすすめ）
化粧水や乳液が浸透したら、次は肌をターンオーバーさせるために、レチノールを塗ります。小ジワ改善や肌のきめ細かさを改善する効果があります。
山澤礼明さん愛用のレチノールは、アドバンスド クリニカルズというメーカーでした。
調べたところ、すでに同じ物はなかったのですが、同じメーカーのレチノールを発見しました。
これで代用できそうです。⬇︎
＼同じメーカーのレチノール／
ポチップ
※レチノールを塗ったあとは、紫外線を浴びるのはNG。昼間に外に出る方は、夜に塗るのがおすすめです。
ゆーまっちょおそらく山澤礼明さんは、室内仕事が多いので朝から塗っていたみたいですね。
さいごに日焼け止めを塗る
紫外線はシミやシワの原因になります。山澤礼明さんの塗り方は、『水洗い→化粧数→乳液→レチノール→最後に日焼け止め』の順番でした。
＼動画内で使用していた日焼け止め／
ポチップ
ゆーまっちょ必ず日焼け止めは塗ろう。とくにレチノールを塗ったら念入りに！
9：00 朝食を食べる（朝食メニュー）
タンパク質はアンチエイジングの面でも重要です。人間の肌、髪、爪、骨を構成するタンパク質は大切な栄養素です。
- サーモン200g
- アボカド40g
- MCT6g
※ケトジェニックで減量中のメニュー
ケトジェニック食事法は、脂肪をエネルギーにするダイエット法です。乾燥や肌をキレイにする効果があります。
ただし、体質に合わない人もいるので要注意です。山澤礼明さんは、一般的なローファットのダイエットよりおすすめされていました。
＼動画内で使用していたオイル／
ポチップ
ゆーまっちょ（語る背中）ケトジェニックのデメリットは食費が高いところです。体質に合えば、美容には最適な食事です。
山澤礼明さん 朝食後のサプリ
ここからは山澤礼明さんが、朝食あとに飲んでいたサプリを紹介します。
マルチビタミンorビタミンC
朝食後はとくに、ビタミンCを意識して飲んでいるとのこと。アミノ酸（たんぱく質）とビタミンCを一緒に摂るとコラーゲンの生成を促す作用があります。
タンパク質をたくさん摂る山澤礼明さんにとって、マルチビタミンとビタミンCの重要度は、高いようです。
山澤礼明さんの飲み方は、REYS（レイズ）マルチビタミンとビタミンCサプリ単体を摂取します。
必須サプリ⬇︎
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さらに追加でビタミンC⬇︎
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ゆーまっちょ免疫を高めるためにもビタミンCサプリ単体で、食後に1錠づづが効果的。
マイプロテインのアスタキサンチン
アスタキサンチンは、紫外線から肌やコラーゲンを守り肌のみずみずしさを保つ効果があります。
またアスタキサンチンは、鮭の赤身に多く含まれる成分で、必要な量のアスタキサンチンを摂ろうとすると10切れくらい食べないといけません。
シャケをたくさん食べている方以外は、サプリをうまく利用した方がいいかも知れませんね……。
ゆーまっちょ（胸の日）山澤礼明さんはアスタキサンチンサプリをを朝と夜に1錠づづ飲んでいました。
※現在Amazonや楽天には、品物がなくマイプロテイン公式サイトのみで購入することができます。
セールを利用してお得に購入⬇︎
ゆーまっちょアスタキサンチンはビタミンCの、6000倍の抗酸化作用があります。
脂肪燃焼系サプリを飲む（おそらくREYSのプレミアムバーナー）
残念ながら山澤礼明さんの、動画内でどのサプリメントなのか確認できませんでした。
ですが、『脂肪燃焼系サプリ』と言われていたので、REYS（レイズ）プレミアムバーナーだと思われます。
＼山澤礼明さん監修の燃焼系サプリ／
ポチップ
REYS（レイズ）プレミアムバーナーのレビュー記事はこちら→【ダイエットサプリ1位】山澤礼明さん監修プレミアムバーナーをレビュー！
ゆーまっちょ（きつい）飲むと明らかに汗がたくさん出ます。サウナ前もおすすめです。
12：30 筋トレ
筋トレにもアンチエイジング効果があります。より効果を得るためには、最大筋力の70%以上の重さで筋トレをするのが効果的です。
成長ホルモンが分泌されることで、筋トレをしてない人よりも、若い身体を保つことができます。
ゆーまっちょ（胸の日）およそ10回くらいできる重さで筋トレするのが効果的ですよ。
14：30 筋トレ終了｜化粧水や乳液を塗る
詳しく説明されていませんでしたが、筋トレあとはシャワーを浴びてボディの保湿をして終了です。
写真のボディクリームは、キュレルの全身ローションタイプです。
ポチップ
15：00 昼食メニュー
動画内で分量を言われていたわけではないので、はっきりしたグラム数などは分かりません。
- 半熟目玉焼き
- しめじ
- 牛ヒレ肉
- アボカド
※ケトジェニックダイエット中のため、炭水化物や糖質はNGのようです。
16：00 おでかけ
サングラスを購入したようですが、どこのメーカーのサングラスが特定できませんでした。
山澤礼明さんのファンの方は、自分も同じものを欲しいと思いますよね。知っている方がいたらコメント欄で教えてください。
ゆーまっちょサングラスめっちゃ似合ってましたΣ(‘◉⌓◉’)
山澤さんは、5〜7リットル水を飲む
山澤礼明さんは、新陳代謝や美容のことを考えて5〜7リットルもの水を飲むようです。
通常、水分量の目安は2リットルです。筋肉にしっかりと血液を送るためにも、かなり意識して飲まれています。
ポチップ
ゆーまっちょ女優さんがたくさん水を飲むのは有名な話。水分不足の状態は、質の良い筋トレもできません。
20：00 帰宅（夜食メニュー）
山澤礼明さんが食事で意識しているポイントは、『腸内環境を良くすること』です。腸内環境が悪くなると、悪玉菌が増え肌荒れの原因になります。
- 水溶性食物繊維を最低1日20g
- ブロッコリー250g
- アボカド1個
- ピーマン
- 不溶性食物繊維
- きのこ類
23：00 お風呂上がり
お風呂上がりは、冒頭で紹介したキュレルの化粧水と乳液を塗ります。⬇︎
ポチップ
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化粧水と乳液を塗ったあと、追加でビタミンCを塗ります。⬇︎
山澤礼明さんが愛用していたビタミンC↓
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ゆーまっちょ1日のルーティンを見るとビタミンCを意識されてますね。
寝る前のサプリメント
さいごに寝る前は、メラトニンとNaturecan（ネイチャーカン）のCBDオイルを愛用。
ネイチャーカンのCBDオイルは以前からよく紹介されています→山澤礼明さん愛用【筋肉が大きくなるサプリ15選】飲み方や効果を解説！
ポチップ
ポチップ
ゆーまっちょ（語る背中）山澤礼明さんは、CBDオイル40%を愛用しています。
筋トレも美容も山澤礼明さんをマネしてみることから始めよう！まとめ
- 朝→顔水洗い
- キュレルの化粧水と乳液愛用
- 有酸素運動もしくは、HIIT
- 20〜30分程度の運動
- 再度水洗いして、日焼け対策もする
- キュレルの化粧水と乳液
- ターンオーバの為のレチノール
- 日焼け止めを塗る
- 朝食後飲むサプリメント
- REYSマルチビタミン
- ビタミンC
- 燃焼系サプリ（プレミアムバーナー）
- 3時間後に筋トレをする
- 10回できるくらいの重さが効果的
- 筋トレが終わったら化粧水と乳液
- 2度目の食事
- 夜食も意識的に食物繊維とタンパク質を！
- 腸内環境が悪くなる＝肌荒れの原因
- お風呂上がりor寝る前
- 化粧水、乳液＋ビタミンCを塗る
- メラトニンとCBDオイルを飲んで睡眠の質を上げる
- 最後に山澤礼明さんが特に意識していた事
- 新陳代謝や肌の水分量のために水を5〜7リットル飲む
- ビタミンCやアスタキサンチンで肌をいたわること
上記に山澤礼明さん1日のルーティンをまとめました。タンパク質を多く摂ることから、とくにビタミンCを意識しているようです。
また、肌のターンオーバーが早くなるレチノールは注意が必要です。塗ったあと焼けないように紫外線対策をしっかりしましょう。
個人的には、レチノールが1番効果を感じてます。ざらざらした肌を、ツルっとした肌にしてくれます。
山澤礼明さん愛用のサプリ・化粧品一覧
さいごに動画内で度々登場した、山澤礼明さん監修のREYS（レイズ）サプリメントについては別記事でレビューしてます。
『利益度がえしで、みんなに使ってもらえるサプリを作りたい』そんな山澤礼明さんの思いが詰まったサプリメントです。
気になった方は、レビュー記事の方も参考にしてみてください→筋肉系YouTuber山澤礼明さんのプロフィールと監修サプリ・アパレルを紹介！
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