Plezのトレーニング内容は？家トレ・動画指導を体験レビュー

「Plez（プレズ）のトレーニングでは何をする？」「オンラインでもフォームを見てもらえる？」と気になっていませんか？

私は実際にPlezを体験し、自宅でトレーニングしている様子を動画で撮り、LINEで送って動き方を見てもらいました。ジムへ行かなくても、自分のフォームについてアドバイスを受けられます。

この記事では、Plezのトレーニングについて、家トレ・ビデオ通話・動画送付・フォーム確認・予約・初心者でもできるのかまで紹介します。

この記事を読むと、Plezでどんなトレーニングをするのか、自分にはどの指導方法が合いそうかがわかります。

Plezのトレーニングは自宅でできる

Plezはオンラインで指導を受けるため、トレーニングも自宅で取り組めます。パーソナルジムへ通う必要はありません。

目標や悩みに合わせてトレーニング内容を作ってもらい、自宅で実践しながら動き方を見てもらえます。

口コミや実際の食事指導など、Plez全体について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの口コミ・評判は？実際に体験した食事・運動指導をレビュー

3プランでトレーニング方法が違う

Plezには、プレミアム・ボディメイク・ダイエットの3プランがあります。

食事指導などは共通ですが、トレーニングをビデオ通話で見てもらうか、動画を送って見てもらうかが大きな違いです。

プラン	指導方法	回数
プレミアム	ビデオ通話	25分×月8回
ボディメイク	ビデオ通話	25分×月4回
ダイエット	動画を送ってフォーム指導	ビデオ通話なし

リアルタイムで動きを見てもらいたい人と、自分の好きな時間にトレーニングして動画を送りたい人では、選びやすいプランが変わります。

3プランの月額・総額・入会金について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの料金はいくら？3プランの総額・入会金・違いを比較

実際にトレーニング動画を送ってみた

私は、自宅でトレーニングしている様子をスマホで撮影し、LINEで送りました。

自分では正しく動けているつもりでも、実際の動きを見てもらうことでフォームを確認できます。

動画を送ったあとには、動き方についてアドバイスが届きました。

改善するところだけでなく、良かった部分も伝えてもらえたので、次も続けようという気持ちになりました。

動画を送ってフォームを見てもらう流れ

ダイエットプランでは、トレーナーとビデオ通話をするのではなく、自分のトレーニング動画をLINEで送ってフォームを確認してもらいます。

スマホがあれば撮影できるので、難しい機材を用意する必要はありません。

トレーナーと時間を合わせなくても、自分の空いている時間にトレーニングできるのが動画送付の使いやすいところです。

ビデオ通話ならその場でフォームを見てもらえる

プレミアムとボディメイクでは、LINEのビデオ通話を使った1対1のパーソナルトレーニングを受けられます。

動画送付との大きな違いは、トレーニング中の動きをリアルタイムで見てもらえることです。

プレミアムは25分×月8回

プレミアムプランでは、25分のビデオ通話トレーニングを月8回受けられます。

3プランの中で、リアルタイムにフォームを見てもらえる回数が最も多いプランです。

ボディメイクは25分×月4回

ボディメイクプランでは、25分のビデオ通話トレーニングを月4回受けられます。

ビデオ通話によるトレーニングを受けながら、プレミアムより回数を抑えたい人が比較しやすい内容です。

ビデオ通話の予約時間は9時〜22時

プレミアムとボディメイクのビデオ通話トレーニングは、事前に予約して受けます。

予約枠は9時〜22時で、毎週同じ曜日・同じ時間に固定する必要はありません。

勤務時間や予定が毎週同じではない人でも、空いている予約枠から調整できます。

Plezは運動初心者でも取り組める？

「運動経験が少ないのに、家で1人でできるかな」と不安な人もいると思います。

Plezでは全員が同じトレーニングをするのではなく、目標や悩みに合わせてプログラムを作ります。

運動に慣れていない場合は、自分のフォームを見てもらえる仕組みを活用することが大切です。

その場で教えてほしいならビデオ通話

フォームに自信がなく、動きながらその場で見てもらいたい場合は、ビデオ通話のあるプレミアムまたはボディメイクを比較できます。

自分のペースで練習したいなら動画送付

決まった時間にトレーニングするのが難しい場合は、自分で撮影した動画を送ってフォームを確認してもらう方法があります。

どちらが良いというより、自分が続けやすい方法を選びましょう。

トレーニングに必要なものは？

Plezは自宅で取り組むため、まずはスマホと体を動かせるスペースがあると始めやすいです。

トレーニング内容は目標や体の状態に合わせて作られるため、必要な器具も内容によって変わります。

自宅にトレーニング器具がある場合や、使えるスペースが限られている場合は、最初に伝えておくと相談しやすくなります。

食事指導とトレーニングを一緒に進める

Plezでは、運動だけではなくLINEでの食事指導も3プランすべてに含まれています。

トレーニングだけを頑張るのではなく、食事も一緒に見てもらいながら進める仕組みです。

私は食事写真も実際にLINEで送り、食べた内容についてアドバイスを受けました。

LINEの食事報告や食事制限について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの食事指導は厳しい？LINE報告・糖質制限を体験レビュー

体重・サイズ・写真も月2回確認する

Plezでは、トレーニングをするだけでなく、体重・サイズ・写真を使って体の変化も確認します。

3プランとも月2回の確認があり、そのときの変化に合わせてアドバイスを受けられます。

体重だけではなく、サイズや写真も一緒に見ることで、数字だけではわかりにくい変化も確認できます。

Plezの効果や成功例、結果が出にくくなる原因について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezで痩せない？効果・成功例と結果が出にくい原因を解説

Plezのトレーニングのメリット・デメリット

Plezのトレーニングは、自宅で受けられる手軽さがあります。一方で、店舗型のパーソナルジムとは違う部分もあります。

メリット

家から出なくても、自分の動きをマンツーマンで見てもらえるのはオンラインならではのメリットです。

デメリット

サポートを受けられても、家で実際にトレーニングするのは自分です。自宅ではまったく運動する気になれない人には、店舗型のジムの方が合う場合もあります。

どのトレーニングプランが合う？

プランを選ぶときは、料金だけではなく、どのくらいリアルタイムで見てもらいたいかも考えましょう。

希望	確認したいプラン
ビデオ通話を月8回受けたい	プレミアム
ビデオ通話を月4回受けたい	ボディメイク
自分の時間で動画を撮って送りたい	ダイエット

一番料金が低いプランを選ぶのではなく、自分が続けやすいトレーニング方法で比べることが大切です。

よくある質問

Plezのトレーニングについて、始める前に気になりやすい内容をまとめます。

Plezのトレーニングは何分ですか？

プレミアムとボディメイクのビデオ通話トレーニングは1回25分です。ダイエットプランは、自分の動画を送ってフォームを見てもらいます。

ビデオ通話は月に何回ありますか？

プレミアムは月8回、ボディメイクは月4回です。

運動初心者でも利用できますか？

目標や悩みに合わせてプログラムが作られます。動き方に不安がある場合は、ビデオ通話や動画送付でフォームを見てもらえます。

自宅で撮った動画を送れますか？

はい。ダイエットプランでは、自分のトレーニング動画をLINEで送り、フォームについてアドバイスを受けます。

ビデオ通話は何時に予約できますか？

予約枠は9時〜22時です。実際に予約できる時間は担当者によって異なります。

毎週同じ曜日に予約する必要がありますか？

いいえ。曜日や時間は週によって変えても利用できます。

トレーニング器具は必要ですか？

必要なものはプログラムによって変わります。自宅にある器具や使えるスペースについて、開始時に伝えておくと相談しやすくなります。

Plezなら自宅でフォームまで見てもらえる

Plezは、自宅でトレーニングしながら、ビデオ通話または動画送付でフォームを見てもらえます。

私も実際に動画を送りましたが、1人で家トレをするだけでは気づきにくい動きを確認できたのは良かったところです。

リアルタイムでしっかり見てもらいたいならプレミアムやボディメイク、自分の時間で動画を送りたいならダイエットというように、自分が続けやすい方法を比べてみましょう。