Plezの口コミ・評判は？実際に体験した食事・運動指導をレビュー

「Plez（プレズ）の口コミや評判ってどう？」「オンラインだけで、食事や運動をちゃんと見てもらえる？」と気になっていませんか？

私は実際にPlezを体験し、LINEで食事の写真を送り、トレーニング動画も見てもらいました。やり取りした画面や自分で撮った写真も残しているので、サービスの雰囲気をできるだけそのまま紹介します。

この記事では、Plezの口コミ・評判を実際に体験した内容をもとに、料金・食事指導・トレーニング・効果・解約までまとめて紹介します。

この記事を読むと、Plezで実際に何をするのか、自分に合うサービスなのかがわかります。

Plezの口コミ・評判を実体験レビュー

Plezの口コミを調べている人が一番知りたいのは、「本当にオンラインだけで続けられるのか」だと思います。まずは実際に体験して感じた良かった点と気になった点から紹介します。

良かったのはLINEで報告しやすいこと

食事は写真を撮ってLINEで送る形だったので、難しい入力はありませんでした。食べたものを毎回文章で細かく書くより、写真で送れる方が私は続けやすかったです。

トレーニングも、自分が動いている動画を送ると改善点を教えてもらえました。自宅にいながら食事と運動の両方を見てもらえるのは、Plezのわかりやすい強みです。

気になったのは自分で動く必要があること

Plezはオンラインなので、店舗型のジムのようにトレーナーが目の前にいるわけではありません。食事を報告する、家でトレーニングするなど、実際に動くのは自分です。

動画を送ってフォームを見てもらうプランでは、その場ですぐ直してもらう形ではありません。リアルタイムで動きを見てもらいたい人は、ビデオ通話のトレーニングがあるプランも含めて考えましょう。

Instagramの口コミ

Instagramでは、Plezを実際に利用した人の投稿を確認できました。自宅で受けるオンライン指導がどのようなものか知りたい人は、実際の利用者の投稿も参考になります。

XとGoogleの口コミは確認できなかった

X（旧Twitter）では、Plezを利用した本人と確認できる口コミは見つかりませんでした。

Google口コミについても、Plezの利用者口コミと確認できる掲載先は見つかりませんでした。

Plezは完全オンラインのダイエット指導

Plezは、ジムへ通わずに食事とトレーニングの指導を受けられるサービスです。LINEを使ってやり取りするため、近くに店舗がなくても自宅から利用できます。

食事だけ、運動だけではなく、両方をまとめて見てもらえるのがPlezの特徴です。自分だけでは何を直せばいいかわからない人にも使いやすい仕組みです。

Plezを実際に体験した流れ

ここからは、私が実際にPlezを体験したときの流れを紹介します。食事もトレーニングも、スマホで写真や動画を送る形が中心でした。

食事は写真をLINEで送った

私が体験したときは、その日に食べたものを撮影してLINEで送りました。難しい記録表を作る必要はなく、普段の食事を写真に残して送るだけです。

食事を見た担当者から返信が届いた

食事の写真を送ると、内容を見た担当者から返信が届きました。自分では問題ないと思っていた食事でも、見てもらうことで直した方がいい部分に気づけます。

「何を食べてはいけないか」だけではなく、「今の食事をどう直すか」を相談できたのが印象に残っています。

LINEでの報告方法や食事制限、炭水化物・外食・お酒・甘いものについて詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの食事指導は厳しい？LINE報告・糖質制限を体験レビュー

トレーニング動画も送って見てもらった

トレーニングは、見本を確認しながら自宅で実践しました。私は自分の動きを動画に撮って送り、フォームについてアドバイスを受ける形を体験しています。

良かったところも伝えてもらえたので、注意されるだけではなくモチベーションにもつながりました。1人で家トレをしていると正しい動きなのか不安になるので、見てもらえる人がいるのは助かります。

ビデオ通話・動画送付・トレーニング時間などを詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezのトレーニング内容は？家トレ・動画指導を体験レビュー

Plezの料金は3プラン

Plezには、プレミアム・ボディメイク・ダイエットの3プランがあります。大きな違いはトレーニングの見てもらい方と回数です。

プラン	トレーニング	2ヶ月の指導料	入会金込み
プレミアム	ビデオ通話25分×月8回	43,890円×2	98,560円
ボディメイク	ビデオ通話25分×月4回	32,890円×2	76,560円
ダイエット	動画を送ってフォーム指導	21,890円×2	54,560円

※金額は税込。入会金は各プラン10,780円です。料金やプランは変わる場合があるため、申込み前にも確認してください。

安さだけで決めず、トレーニングをどのくらい直接見てもらいたいかで比べると、自分に合うプランを選びやすくなります。

Plezではサプリなどの物販はなく、サービス料金は指導料と入会金が基本です。

2〜12ヶ月の料金や総額、分割払い、3プランの違いを詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの料金はいくら？3プランの総額・入会金・違いを比較

食事指導はLINEで相談できる

Plezの食事指導は、普段の食事をLINEで報告しながら進めます。食べたものを見てもらい、自分の目標に合わせて内容を調整していく形です。

NG食品を決める方法ではない

Plezは、特定の食品をすべて禁止する方法ではありません。炭水化物を完全に抜く前提でもなく、外食・お酒・甘いものも含めて相談できます。

「何を食べてもいい」という意味ではなく、食べる量や内容を調整しながら続けていきます。普段の生活から大きく離れすぎない食事を考えやすいのがポイントです。

写真を送ると食生活を振り返りやすい

私自身、食事の写真を送ることで「あとで見てもらう」という意識が生まれました。食事を記録する習慣がなかった人でも、LINEなら始めやすいと思います。

Plezの食事内容やLINE報告、糖質・外食について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの食事指導は厳しい？LINE報告・糖質制限を体験レビュー

トレーニングはプランで違う

Plezのトレーニング指導は、ビデオ通話で直接見てもらう方法と、自分の動画を送ってフォームを見てもらう方法があります。

プラン	指導方法
プレミアム	ビデオ通話25分×月8回
ボディメイク	ビデオ通話25分×月4回
ダイエット	動画を送ってフォーム指導

運動初心者でその場で動きを見てほしい人はビデオ通話、時間を合わせにくい人は動画送付も選択肢です。料金だけではなく、運動経験や続けやすさも合わせて考えましょう。

家トレの内容やビデオ通話と動画送付の違いを詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezのトレーニング内容は？家トレ・動画指導を体験レビュー

Plezの効果は人によって違う

Plezには体重やウエストなどが変化した成功例が掲載されています。ただし、食事・運動の実践量やもともとの体型などが違うため、同じ結果になるとは限りません。

成功例は「同じように痩せられる保証」ではなく、Plezを利用した人の個別の事例として見ることが大切です。

「Plezを使えば何kg痩せる」とは言えません。成功例や結果が出にくくなる原因、体重以外の変化の見方を詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezで痩せない？効果・成功例と結果が出にくい原因を解説

Plezのメリット・デメリット

実際の体験と現在のサービス内容を合わせると、Plezにはオンラインならではの使いやすさがあります。一方で、店舗型のパーソナルジムとは違う注意点もあります。

メリット

移動時間をかけずに、食事と運動の両方をマンツーマンで見てもらえるのが大きなメリットです。

デメリット

「オンラインだから何もしなくていい」のではなく、自分で続けながらサポートを受けるサービスです。

Plezは怪しい？確認したい3つの点

「Plezは怪しくない？」と不安な人は、料金やサービス内容だけでなく、運営会社・利用規約・解約条件まで確認しておくと判断しやすくなります。

運営会社と利用規約を確認できる

Plezはゼロ株式会社（旧：株式会社Plez）が運営しています。利用規約では、利用条件や支払い、休止、中途解約などの決まりを確認できます。

料金と解約条件が公開されている

入会ページでは3つのプランと料金を確認できます。途中でやめる場合についても利用規約に中途解約の条件があります。

ページによって案内内容が違う部分がある

Plezには複数の案内ページがあり、情報の更新時期によって内容が違う部分があります。現在の入会ページでは、ビデオ通話トレーニングは1回25分です。

無料カウンセリングの案内が残っているページもありますが、2026年9月29日時点では新規受付を停止しています。これから利用する場合は、入会時に現在の内容を確認しておきましょう。

Plezが向いている人・向いていない人

Plezは、自宅で取り組める便利さがある一方、オンラインならではの向き・不向きがあります。迷っている人は、次の項目を自分に当てはめてみてください。

向いている人	向いていない人
ジムへ通う時間を減らしたい	店舗で直接見てもらいたい
食事と運動を一緒に見てほしい	大型マシンを使って鍛えたい
LINEでの報告が苦にならない	写真や動画を送るのが苦手
家トレを続けたい	家ではほとんど運動できない
相談しながら進めたい	毎回その場で細かく修正してほしい

私が体験して特に相性が良いと感じたのは、「1人だと何を直せばいいかわからないけれど、ジムへ通うのは大変」という人です。

入会・無料カウンセリング・解約

Plezを始める前に、申込み方法だけでなく、途中解約や休止についても確認しておきましょう。

入会はWebから申し込める

PlezはWebの入会ページから必要事項を入力し、プラン・期間・支払い方法を選んで申し込めます。

入会後は担当者とのやり取りを行い、目標や悩みに合わせた食事とトレーニングのプログラムを作成してから指導を始めます。

申込みから指導開始までを詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezの入会方法は？申し込みから指導開始までの流れを解説

無料カウンセリングは現在受付停止

2026年9月29日時点では、新規の無料カウンセリングは受付停止となっています。以前の案内が残っているページもありますが、現在は入会ページから手続きを進められます。

途中解約には条件がある

Plezは途中で解約できますが、手続きや返金には条件があります。「途中でやめれば残りの料金がすべて戻る」という仕組みではありません。

中途解約は書面での申し出が必要です。未開始月の指導料が返金計算の対象となりますが、進行中の月や入会金などは原則として返金対象になりません。

解約・返金・休止・トレーニング予約のキャンセル条件を詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» Plezは途中解約できる？返金・休止・キャンセル条件を解説

よくある質問

Plezについて、利用前に気になりやすい疑問をまとめます。料金やサービス内容は変わる場合があるため、申込み時にも確認してください。

Plezは完全オンラインですか？

はい。LINEやビデオ通話などを使い、自宅で食事・トレーニングの指導を受けられます。

食事制限は厳しいですか？

特定の食品をすべて禁止する方法ではありません。ただし、目標に合わせて食べる量や内容を調整する必要はあります。

運動初心者でも利用できますか？

目標や悩みに合わせてプログラムが作られます。その場で動きを見てもらいたい人は、ビデオ通話のプランも比較しましょう。

料金はいくらですか？

2ヶ月の場合、指導料は税込43,780円〜87,780円で、別に入会金10,780円がかかります。プランと利用期間によって料金は変わります。

無料カウンセリングはありますか？

2026年9月29日時点では、新規受付を停止しています。受付状況は変わる可能性があるため、利用時にも確認してください。

途中で解約できますか？

途中解約できます。ただし書面による申し出が必要で、返金額にも条件があります。

どのくらいの期間利用できますか？

通常の入会ページでは2〜6ヶ月から選べ、7〜12ヶ月の長期プランも用意されています。

Plezなら必ず痩せますか？

必ず同じ結果になるわけではありません。体型や食事、運動の取り組み方などによって結果は変わります。

Plezは自宅で食事と運動を見てもらいたい人向け

Plezを実際に体験してみて、食事の写真やトレーニング動画をLINEで送る流れはわかりやすいと感じました。ジムへ行かなくても、自分の食事や動きを見てもらえるのはオンラインならではの良さです。

Plezは「全部やってもらうサービス」ではなく、「自分で続けながら、必要なところをマンツーマンで支えてもらうサービス」です。

料金・食事・トレーニング・効果・解約・入会には、それぞれ細かな条件があります。気になる項目は各記事を確認し、自分に合うかを判断してみてください。