リタスタイルで痩せない？効果・何キロ痩せるかと結果が出にくい人を解説

リタスタイルが気になっていても、「高いお金を払って痩せなかったらどうしよう」「何kgくらい痩せる？」と不安になりますよね。

リタスタイルには体重やウエストが変化した実績がありますが、通えば必ず○kg痩せるわけではありません。結果は体重・食事・運動・生活習慣などで変わります。

この記事では、リタスタイルで痩せた実績、痩せない原因、結果が出やすい人・出にくい人を紹介します。この記事を読むと、自分なら結果につなげられそうかがわかります。

痩せた実績はある

リタスタイルには、2ヶ月で体重だけでなく、体脂肪率やウエストまで変化した利用者のビフォーアフターがあります。

掲載例	期間	体重	ウエスト
40代女性	2ヶ月	−10.5kg	−17.8cm
30代女性	2ヶ月	−8.6kg	−13.2cm
20代女性	2ヶ月	−5.6kg	−15.6cm

※掲載されているビフォーアフター例です。結果には個人差があります。

同じ2ヶ月でも−5.6kg〜−10.5kgと差があり、減量幅は人によって違います。開始時の体重や食生活なども違うため、成功例と同じ数字をそのまま目標にする必要はありません。

平均−8.5kgは目安

2018年4月の調査では、「2ヶ月平均−8.5kg」という数字も出ています。ただし、現在通えば全員が−8.5kg痩せるという意味ではありません。

平均−8.5kgはあくまで参考。自分なら何kgを目指せそうかを相談する方が現実的です。

目標体重は人それぞれ

体重50kgの人と100kgの人では、同じ2ヶ月でも目指す数字は変わります。体重だけでなく、体脂肪率・ウエスト・見た目なども合わせて目標を決めましょう。

長期でも減量幅は倍にならない

期間を2倍にすれば、減る体重も単純に2倍になるわけではありません。途中で体重の変化が小さく感じる時期もあるため、短期間の数字だけで判断しないことも大切です。

痩せない原因は5つ

パーソナルジムへ通っていても、思ったほど体重が減らないことはあります。まずは次の5つを確認してみましょう。

ジムへ通うだけではなく、食事・運動・普段の生活をまとめて見直すことが必要です。

食事が合っていない

週に数回運動していても、普段の食事が目標と合っていなければ体重は変わりにくくなります。間食・飲み物・外食まで含めると、思った以上に食べている場合もあります。

食事を極端に減らすのではなく、食べたものを正直に伝えて一緒に調整することが大切です。

通う回数が少ない

基本は週2回のトレーニングが目安です。仕事や家庭の都合で予定した回数をこなせなければ、結果が出るまで時間がかかる可能性があります。

短期間で結果を目指すほど、「実際に週何回通えるか」を契約前に考えておきましょう。

普段の活動量が少ない

ジムの日だけ動き、それ以外はほとんど身体を動かさない生活では活動量が少なくなります。通勤・買い物・散歩・階段など、普段の生活でも無理なく身体を動かすことがポイントです。

トレーニングだけに頼らず、普段の生活まで含めて続けられる形を作りましょう。

食事内容やLINEでのサポートについて詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの食事制限は厳しい？糖質・LINE食事指導を解説

体重だけで判断しない

ダイエットを始めると体重ばかり気になりますが、身体の変化は数字だけではありません。

ビフォーアフターでも、体重だけでなく体脂肪率やウエスト、二の腕などが記録されています。体重が大きく減っていなくても、ウエストや見た目が変わっているなら身体は変化している可能性があります。

初心者でも始めやすい

運動経験がないからといって、結果を目指せないわけではありません。リタスタイルでは、利用者の約8割が運動初心者とされています。

体力に合わせて調整

完全個室のマンツーマンなので、体力や目標に合わせてトレーニング内容を変えられます。初日から経験者と同じ内容をこなすのではなく、基本から少しずつ進める形です。

運動が得意かどうかより、自分に合った強さで続けられるかが大切です。

食事も一緒に見直す

トレーニングだけでなく食事についても相談できます。糖質をすべて抜くのではなく、PFCバランスを考えながら目標に合わせて食事を整えていく方法です。

運動初心者への対応やトレーニングのきつさについて詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルはきつい？初心者・運動苦手でも続けられるか解説

痩せないときは4STEP

思ったほど変わらないときに、自己流で食事を減らしたり、急に運動量を増やしたりする必要はありません。まず原因を整理しましょう。