リタスタイルの食事制限は厳しい？糖質・LINE食事指導を解説

リタスタイルが気になっていても、「糖質は食べられない？」「甘いものや外食は禁止？」と食事制限が不安な人もいるでしょう。

リタスタイルは糖質を完全に抜く方法ではなく、PFCバランスを考えながら食事を整えます。甘いものや外食についても相談できます。

この記事では、リタスタイルの食事指導、糖質、LINEサポート、甘いもの、外食について紹介します。この記事を読むと、自分の生活でも食事指導を続けられそうかがわかります。

糖質は完全に抜かない

パーソナルジムの食事指導と聞くと、白米やパンをほとんど食べられないイメージを持つ人もいるでしょう。リタスタイルでは、糖質をすべて抜くのではなく、PFCバランスを考えながら食事を整えます。

糖質そのものを禁止するのではなく、目標や身体に合わせて食事全体を見る方法です。

気になること	食事の考え方
糖質	完全に抜かない
食事方法	PFCバランスを意識
内容	目標に合わせて調整
相談	LINEでも可能
甘いもの	量やタイミングを工夫

PFCバランスで食べる

PFCとは、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つです。特定の栄養だけを極端に減らすのではなく、全体のバランスを考えて食事を組み立てます。

食事内容は人によって違う

同じリタスタイルに通っていても、全員が同じ食事をするわけではありません。今の体重や目標、普段の食生活などに合わせて調整します。

ネット上の食事メニューをそのまま真似するより、「自分は何をどのくらい食べる？」と相談することが大切です。

肉や魚も食べられる

肉や魚を食べながらダイエットを進めることもできます。食べること自体を我慢するのではなく、食品・量・組み合わせを考えて選ぶ方法です。

食事と体重の関係や、痩せないときの見直し方を詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルで痩せない？効果・何キロ痩せるかと結果が出にくい人を解説

LINEで食事相談できる

食事はトレーニングの日だけでなく毎日続きます。リタスタイルでは、LINEを使って食事について相談できます。

迷ったときに聞ける

「このメニューで大丈夫？」「今日の外食は何を選ぶ？」など、日常で迷ったときにトレーナーへ相談できます。

自己流で「これはダメ」と決めるのではなく、迷ったときに聞けるのがマンツーマン食事指導のメリットです。

気持ちの相談もしやすい

ダイエット中は、「食べすぎた」「続けられないかも」と落ち込むこともあります。そんなときも隠すのではなく、どう立て直すかを相談できます。

甘いものも禁止ではない

甘いものが好きな人にとって、お菓子を一切食べられない食事は続けにくいでしょう。リタスタイルでは、甘いものを完全禁止にする方法ではありません。

量やタイミングを工夫

低糖質のスイーツへ変えたり、食べる量やタイミングを工夫したりする方法があります。一度お菓子を食べたら失敗ではなく、ダイエットを続けられる食べ方を考えていきます。

我慢しすぎない

数ヶ月だけ好きなものをすべて我慢しても、卒業後に元の食生活へ戻れば続きません。好きなものとの付き合い方まで覚えることが、長く続けるポイントです。

外食・飲み会も相談できる

仕事や友人との付き合いで、外食や飲み会をなくせない人もいるでしょう。外食そのものを禁止するのではなく、生活に合わせて食べ方を相談できます。

外食は選び方を工夫

メニューの選び方や、外食の前後に何を食べるかを考えて調整します。外食が多い人は最初から伝えておいた方が、無理のない方法を考えやすくなります。

お酒も相談できる

ハイボールや焼酎などを選ぶ方法もあります。「ダイエット中だから飲み会は全部断る」と決める前に、普段飲む種類や頻度を伝えて相談しましょう。

※飲酒量や体調によって適した対応は異なります。実際の内容はトレーナーへ相談してください。

食事ブックで選び方が分かる

毎食トレーナーに聞かないと選べない状態では、卒業後に困ってしまいます。リタスタイルでは、入会時に食事の参考にできる「お食事ブック」が用意されています。

食品やメニューを確認できる

お食事ブックでは、ダイエット中の食品やメニュー選びを確認できます。

トレーナーへ相談しながら、自分でも何を選ぶか判断できるようになることが大切です。

迷ったらLINEで確認

食事ブックを見ても分からないときはLINEで相談できます。コンビニ・外食・自炊など、実際の生活の中で食事の選び方を覚えていく形です。

食事サポートはコースで違う

食事サポートの頻度はコースによって違います。食事をどこまで見てほしいかも、コース選びのポイントです。

コース	食事サポート
週1	週1回
週2	毎日
週3	毎日

週1は週1回

週1コースは、食事サポートも週1回です。費用を抑えつつ、自分でもある程度食事を管理したい人に向いています。

週2・週3は毎日

週2・週3コースでは、毎日の食事サポートを受けられます。「一人では食事管理が続かない」「毎日の選び方から見てほしい」という人は週2・週3の方が使いやすいでしょう。

コースごとの総額やサポート内容を詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの料金はいくら？入会金・総額・分割払いを解説

食事指導は生活に合わせやすい

食事を見てもらうと「怒られそう」「好きなものを全部禁止されそう」と不安になる人もいます。しかし、甘いものや外食も含め、普段の生活に合わせて相談できる食事指導です。

好きなものも相談できる

特定の食品を一律にすべて禁止するのではなく、量やタイミングなどを考えながら取り入れます。

厳しさは「食べられる物」だけでなく、食事を報告したりアドバイスを取り入れたりすることを負担に感じるかでも変わります。

毎日の報告が苦手なら確認

食事を見てもらえるのはメリットですが、報告そのものがストレスになる人もいます。どんな内容をどのくらいの頻度で送るのか、無料相談で確認しておきましょう。

食事に迷ったら4STEP

何を食べるか迷ったときに、自己流で食事を抜く必要はありません。次の4STEPで考えましょう。

無料相談で6つ確認

食事の悩みは人によって違います。「厳しいですか？」だけでなく、自分の普段の食生活を伝えて具体的に聞いてみましょう。

「この生活のままでも続けられますか？」と聞くと、自分との相性を判断しやすくなります。

無料カウンセリングの流れや持ち物、勧誘について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの無料カウンセリングは何する？体験・勧誘・持ち物を解説

食事サポートが向く人

一人では食事管理が続かなかった人ほど、リタスタイルの食事サポートを活用しやすいでしょう。

特に「食べない方法なら痩せるけれど、毎回続かない」という人には相性のよいサポートです。

食事報告が苦手なら不向き

一方、食事についてアドバイスを受けること自体が合わない人もいます。

食事サポートそのものがストレスになるなら、入会前に報告方法や頻度を確認しておきましょう。

よくある質問

リタスタイルの食事指導について、気になりやすい疑問をまとめます。具体的な量や食べ方は一人ひとり違うため、自分の場合はトレーナーへ確認してください。

糖質制限ですか？

糖質を完全に抜く方法ではありません。PFCバランスを考えながら、目標に合わせて食事を整えます。

白米やパンは食べられますか？

糖質をすべて禁止する方法ではありません。具体的な量や食べ方は目標によって変わります。

甘いものは禁止ですか？

完全禁止ではありません。種類・量・食べるタイミングなどを工夫します。

外食が多くても大丈夫ですか？

外食や会食についても相談できます。メニューの選び方などをトレーナーと考えましょう。

お酒は飲めますか？

種類や量を考えながら相談できます。普段の飲酒量や頻度も伝えておきましょう。

毎日LINEで見てもらえますか？

週2・週3は毎日の食事サポート、週1は週1回です。

何を食べればいいか分からない場合は？

トレーナーへ相談できるほか、お食事ブックも食事選びの参考にできます。

食べすぎたら怒られますか？

食べてしまったことを隠すより、どう立て直すかを相談するのがおすすめです。

まとめ：続けられる食事を目指す

リタスタイルの食事指導は、糖質を完全に抜いたり、食べる量を極端に減らしたりする方法ではありません。PFCバランスを意識しながら、自分の生活に合わせて食べ方を考えます。

大切なのは数ヶ月だけ我慢することではなく、卒業後も自分で続けられる食べ方を身につけることです。

口コミ・料金・メリットまでリタスタイル全体を確認したい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの口コミ・評判は？料金やデメリットまで徹底調査