STUDIO KOMPASの食事指導は厳しい？外食・お酒が多くても大丈夫？

パーソナルジムに興味があっても、「糖質は禁止」「毎日決められた食事を食べる」など、厳しい食事制限があると続けられるか不安になりますよね。

STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）の食事指導は、食べ物を一律に禁止するのではなく、普段の生活に合わせて改善方法を考えるのが特徴です。外食が多い人や、仕事の都合でお酒を飲む機会がある人も想定されています。

この記事では、STUDIO KOMPASの食事指導の内容、食事制限の厳しさ、外食・お酒との付き合い方、実際の口コミを紹介します。この記事を読むと、自分の生活でも無理なく食事を見直せそうかがわかります。

STUDIO KOMPAS全体の口コミ・料金・都度払いについて詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）の口コミ・評判｜都度払いを解説

STUDIO KOMPASの食事指導は厳しくない

STUDIO KOMPASでは、トレーニングだけでなく食事についてもアドバイスを受けられます。ただし、決められた食材だけを食べたり、特定の食品をすべて禁止したりする方法ではありません。

現在の食生活や目標を確認し、その人の生活で実行できる方法を考えていくのが基本です。

気になること	STUDIO KOMPASの考え方
食事指導	あり
食品の一律禁止	基本的になし
外食	生活に合わせて考える
お酒	飲む機会も含めて考える
目標	一人ひとりに合わせて設定

食事は一時的に我慢するだけではなく、トレーニングをやめたあとも自分で判断できることが大切です。そのため、無理な制限より「これなら続けられる」と思える食習慣づくりを重視しています。

「〇〇は禁止」と一律に決めない

ダイエットでは、甘いもの・お米・お酒などを完全にやめる方法をイメージする人もいるでしょう。しかし、仕事や家庭環境まで違う人全員に、同じルールを当てはめても続けにくくなります。

STUDIO KOMPASでは、まず普段どのような食生活をしているかを整理し、目標に対して変える必要がある部分を見つけます。そのうえで、何をどう改善するかを一緒に考えていきます。

自分で食事を判断できる状態を目指す

トレーナーから毎回「これを食べて」「これはダメ」と指示され続けるだけでは、サポートがなくなったときに迷ってしまいます。

最終的には自分で食生活を調整できるようになることまで考えられているため、長期的に身体づくりを続けたい人にも合いやすいでしょう。

食事指導は現在の食生活を知るところから始まる

STUDIO KOMPASでは、いきなり理想的な食事メニューへ変更するのではなく、まず現在の食生活を確認します。どこを変える必要があるのかを整理し、現実的に取り組める方法を考える流れです。

たとえば、毎日自炊できる人と、仕事で外食が多い人ではできることが違います。理想論ではなく、今の生活に落とし込める方法を考えるのがポイントです。

目標によって食事の考え方も変わる

食事指導の内容は、全員がダイエット向けになるわけではありません。脂肪を減らしたい人と、筋肉量を増やしたい人では必要な食事量や考え方が変わります。

そのため、「体重を落としたい」「身体を引き締めたい」「筋肉を増やしたい」など、自分がどうなりたいかを最初に伝えておくことが大切です。

実践して難しかった部分を調整する

一度決めた食生活をそのまま続けるのではなく、実践して難しかった部分があれば調整します。仕事が忙しくなった、外食が増えたなど、生活が変われば取り組み方も変える必要があります。

できなかったことを責めるのではなく、「なぜ難しかったか」を確認して次の方法を考えるため、完璧な食生活が苦手な人にも取り組みやすいでしょう。

外食が多くても食事指導を受けられる

仕事中のランチや付き合いなどで、外食を完全になくせない人もいます。STUDIO KOMPASでは、外食そのものをやめることを前提にせず、その人の生活を踏まえて食生活を考えます。

「自炊できないからダイエットできない」と考えるのではなく、外食する生活の中で何を変えられるかを相談できます。

外食をゼロにする必要はない

外食が多い人にとって、毎日すべての食事を自炊へ変える方法は現実的ではありません。無理に生活を変えすぎると、一時的には頑張れても長く続かない可能性があります。

普段よく利用する店や食事の傾向などを伝えたうえで、自分の場合はどこから見直すとよいか相談するとよいでしょう。

コンビニや惣菜が多い人も相談してみる

自炊する時間がなく、コンビニ・スーパーの惣菜などを利用する人もいるでしょう。その場合も「自炊しなければダメ」と決めつけず、普段の食生活をそのまま伝えることが大切です。

お酒を飲む機会があっても相談できる

仕事の接待や飲み会など、お酒を避けにくい生活をしている人もいます。STUDIO KOMPASでは、お酒を飲む機会があることも生活背景のひとつとして考える方針です。

ただし、「いくら飲んでも問題ない」という意味ではありません。身体づくりの目標と普段の飲酒習慣を踏まえて、自分の場合はどのように付き合うのが現実的か相談しましょう。

飲酒の機会を隠さず伝える

食事指導を受けるからといって、普段より良い食生活に見せる必要はありません。仕事で週に何度か飲む、休日にお酒を楽しみたいなど、自分の生活をそのまま伝えた方が現実的な提案につながります。

続けられない完璧な方法より、実際の生活で続けられる方法を選ぶことがSTUDIO KOMPASの食事指導と相性のいい考え方です。

STUDIO KOMPASの食事指導に関する口コミ

食事指導については、第三者サイトに掲載されているGoogle口コミでも、厳しく管理しすぎない点や生活に合わせた提案を評価する声が確認できます。

食事指導の口コミでは「厳しいルールを守らされる」というより、自分に合わせてもらえる点を評価する声が見られます。

X・Instagramについても確認しましたが、今回の調査ではSTUDIO KOMPASの食事指導を実際に受けた本人の投稿として、内容まで確認できるものは見つからなかったため掲載していません。

STUDIO KOMPASの食事指導が向いている人

STUDIO KOMPASの食事指導は、短期間だけ厳しく管理してほしい人より、普段の生活を大きく崩さず食習慣を改善したい人と相性がいいでしょう。

向いている人	慎重に考えたい人
厳しい食事制限が苦手	毎食細かく管理してほしい
外食が多い	決められた献立が欲しい
お酒を飲む機会がある	短期間だけ徹底管理したい
自分で食事を選べるようになりたい	自分で考えるのが苦手
長く続けられる方法を知りたい	食事だけで結果を出したい

特に、過去に厳しい食事制限をして続かなかった人や、仕事・付き合いをすべて断つのは難しい人には検討しやすい指導方法です。

一方で、「毎日の食事を細かくチェックしてほしい」「決められた献立だけを食べたい」という人は、自分が求める管理方法と合うか事前に確認しましょう。

食事指導を受ける前に伝えておきたいこと

自分に合った提案を受けるには、普段の食生活を正確に伝えることが大切です。良く見せようとせず、できていない部分も含めてそのまま相談しましょう。

「週3回は外食」「仕事で週2回飲む」といった条件も最初に伝えておくと、その生活を前提にした方法を相談しやすくなります。

アレルギーや食事について特別な事情がある場合も、事前に伝えておきましょう。栄養指導で対応できる範囲を超える場合は、必要に応じて医療機関などの専門家へ相談することも大切です。

STUDIO KOMPASの食事指導でよくある質問

最後に、STUDIO KOMPASの食事指導について気になりやすいポイントをまとめます。

食事指導は受けられる？

はい。STUDIO KOMPASではトレーニングだけでなく、食事についてもアドバイスを受けられます。現在の食生活や身体づくりの目的を整理したうえで、必要な改善方法を考えます。

食べてはいけない食品はある？

特定の食品を全員一律で禁止する方法ではありません。現在の食生活から、目標に対して何を変える必要があるのかを個別に考えます。

外食が多くても大丈夫？

外食が多い生活も想定されています。外食をすべてやめるのではなく、自分の生活で実行できる方法を相談してみましょう。

お酒を飲んでもいい？

仕事などでお酒を飲む機会がある人も想定されています。ただし、飲酒量に関係なく問題ないという意味ではないため、頻度や量を伝えたうえで目標との付き合い方を相談しましょう。

毎日の食事報告は必要？

現在公開されている案内では、全員が毎日決まった方法で食事報告を行うかまでは明記されていません。食事の記録方法や相談できる頻度が気になる人は、申し込み前に確認しておくと安心です。

自炊できなくても相談できる？

食事指導はライフスタイルを踏まえて考える方針なので、自炊が難しい場合もそのことを伝えて相談するとよいでしょう。できない前提を隠すより、実際の生活を伝える方が現実的な方法を考えやすくなります。

食事だけ相談することはできる？

STUDIO KOMPASはパーソナルトレーニングと食生活の改善を組み合わせて身体づくりをサポートするサービスです。食事相談だけの単独サービスについては、申し込み前に確認してください。

まとめ：厳しい制限が苦手な人も食事を見直しやすい

STUDIO KOMPASでは、現在の食生活・目標・仕事などを確認し、その人の生活に合わせた食事指導を行います。「〇〇は禁止」と一律に決めるのではなく、自分が継続できる食習慣をつくるのが大きな特徴です。

外食や飲み会があるからパーソナルジムは無理、と最初から諦める必要はありません。むしろ普段の生活を変えすぎずに、どこから改善できるか相談したい人に向いています。

食事指導の相性は実際の生活によって変わるため、自分の食生活をそのまま伝え、「この条件でも続けられそうか」を確認してから判断するとよいでしょう。