チャンネル登録者66万人の筋トレ系YouTuberのなーすけさん。減量期も効率良く筋肉をつける方法というなーすけさんが実際に飲んでいるサプリ紹介している動画がアップされていました。
この記事では、筋トレ界隈のインフルエンサー『なーすけさん』が、どの順番でどのような意味を持ってサプリを飲んでいるのか？ まとめました。
- 筋トレ初心者の人
- サプリを飲むタイミングのお手本を見たい
- どのサプリが効果的か知りたい
このように思う人は、ぜひ参考にしてください。
動画で紹介されたサプリ一覧
『減量期も効率良く筋肉をつける方法』の動画内で、なーすけさんが摂っているサプリの価格と飲むタイミングを下記にまとめました。
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ここからは、なーすけさんのサプリメントを飲むタイミングとオススメの理由を紹介します。
朝に飲むサプリメント
マイプロテイン（抹茶ラテ味）
ポチップ
- 目的：筋肥大
- 特徴：おやつ感覚で飲める
- 優先順位：高
最近の研究では、タンパク質を摂ると寿命を伸ばすとデータがでています。プロテインを飲むと基礎代謝を上げるので、なーすけさんは、朝起きてすぐに飲んでいるとのことでした。
動画で確認したところマイプロの抹茶味を朝から飲んでいました。
VITAS（バイタス）ビタパワー
ポチップ
- 目的：筋肥大、筋持久力、回復
- 特徴：多くの成分を配合
- 優先順位：高
『野菜で全てのビタミンを摂ろうとすると、野菜代も高いし、食べるものが苦手なので、マルチビタミンを摂っている。』（なーすけさん）
筋トレをしている人なら、マルチビタミンを摂っている人も多いのではないでしょうか？ なーすけさんは、マカや亜鉛、鉄分まで摂れるVITAS（バイタス）ビタパワーを選んでいるようです。
マカや亜鉛、鉄分は筋トレをやる上で必要な成分です。その全てを含んでいるVITAS（バイタス）ビタパワーを飲んでいるとのこと。
筋トレ前におすすめのサプリ
EAA9（バルクス）
ポチップ
- 目的：筋肥大 筋分解防止
- 特徴：美味しいのに効果大
- 優先順位：高
筋分解を防ぐ効果があるので、トレーニング中やトレーニング前に飲みます。
Cellucor C4 or マイプロテイン
ポチップ
- 目的：筋トレの集中力アップ
- 特徴：さっぱり系の味
- 優先順位：中
『きつい足トレや背中のトレーニングの時に飲むと、集中力が切れにくい。』（なーすけさん）サプリメントのメーカーは、C4かマイプロテインを飲んでいるとのことでした。
※現在MYPROTEIN（マイプロテイン）プレワークアウトサプリ取扱なし。
レッドギア（バルクス）
ポチップ
- 目的：脂肪燃焼
- 特徴：L−カルニチン配合
- 優先順位：中
脂肪燃焼効果を高めてくれるサプリメント。有酸素運動前や筋トレ前に飲むのがオススメです。
夜に飲むサプリメント
クレアチン（マイプロorバルクス）
- 目的：瞬発力向上
- 特徴：少し摂取
- 優先順位：中
クレアチンを摂ると、瞬発力が上がりベンチプレスの重量が上がった例があるほど、効果的なサプリメントの1つです。
なーすけさんは、夜にクレアチンを飲むようです。飲む量は、少量でも効果があるのでコスパがいいサプリメントと評価されています。
プロテインでお腹が調子悪くなる人
バルクスWPI（ライチヨーグルト風味）
ポチップ
- 目的：筋肥大
- 特徴：お腹に優しい
- 優先順位：高
牛乳などでお腹を下してしまう人は、WPIのプロテインを試してみましょう。とくにバルクスWPIのライチヨーグルト味が美味しくオススメとのことでした。
WPI製法とは
WPC製法で分離されたタンパク質をさらにイオン交換して高濃度にしたプロテイン。
タンパク質以外の成分を（お腹の不調の原因になる乳糖など）ほぼ除去しているので、プロテインを飲んでお腹の調子が悪くなる方におすすめです。
また、WPIプロテインは、タンパク質含有率が約90%と通常のWPCプロテインより高くなるので価格はWPCプロテインより若干高め。
なーすけさんオススメのプロテイン
バルクス（ヨーグルト風味）
ポチップ
バルクスのヨーグルト風味は、飲むヨーグルトに近い味で美味しいと評価されていました。価格も安くさっぱり系プロテインを探している人にオススメです。
またプロテインを飲んでお腹が調子悪くなる人は、上記で紹介した→バルクスWPI（ライチヨーグルト味）の方がオススメとのことです。
バルクスWPI（抹茶風味）
ポチップ
マイプロテインの抹茶味と比較すると、バルクス抹茶風味の方が少しさっぱりした味です。主な違いは、バルクス抹茶風味はWPI（アイソレート）製法のので、プロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる人にオススメです。
マイプロテイン（ティラミス味）
マイプロ（クッキー＆クリーム味）
ポチップ
『アメリカって感じの味がするそうです。』（なーすけさん一言）
なーすけさんオススメのサプリ価格まとめ
なーすけさんオススメのサプリメント13個の価格調査しました。（2024年時点の価格）価格は常に更新されるように設定しています。
『減量期も効率良く筋肉をつける方法』の動画内で、なーすけさんが摂っているサプリの価格と飲むタイミングを紹介しました。
- 筋トレ初心者の人
- サプリを飲むタイミングのお手本を見たい
- どのサプリが効果的か知りたい
この記事が参考になると嬉しいです。
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