1袋でタンパク質13.5gを摂ることができる、完全栄養食のベースブレッド。そんなベースブレッドで罪悪感なし筋肉スイーツを作ってみました。
調理方法はかんたん。ちぎるだけ（脳筋）で美味しいプロテインフレンチトーストができます。
- 包丁を使うのもめんどう
- 洗うのもめんどくさい
- 罪悪感なくデザートを腹いっぱい食べたい
このように思う方は、この記事を参考にベースブレッドをアレンジしてみてください。お店で食べるより満足感があり、栄養も満点。そんな最高の筋肉スイーツを紹介します。
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ゆーまっちょこれのために筋トレした！と思えるスイーツ。ぜひ参考にしてくださいね。
プロテインフレンチトーストの材料
| プロテイントースト必要材料まとめ | |
|---|---|
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ベースブレッドをプロテインパンケーキに、アレンジするための材料を上記にまとめました。※パンの量やバナナの本数はおまかせします。
プロテインは、コスパ最強のエクスプロージョンかAmazonでセール時の山澤礼明さん監修REYS（レイズ）が安くて質がいいのでおすすめです。
プロテインのレビューは、こちらの記事で紹介
- プロテイン（おすすめはチョコ味）
- ベースブレッド（プレーン味）
- カカオ（メンタリストDaiGoさん推奨）
- オーガニックハチミツ
- ミックスベリー
- バナナ
- きなこ、黒蜜（お好みで）
かんたんレシピの3ステップ
ミックスベリーは、1食で150g。
レンジで温めている間に、シェイカーに水100mI〜150ml（通常より少なめ）を入れプロテインとカカオを入れてドロドロになるまで、シェイクします。
レンジで温め解凍したミックスベリーの上に、ベースブレッドとバナナをちぎって、STEP2のプロテインチョコソースをかけて終了です。
ゆーまっちょ（足の日）甘いプロテインチョコソースにベースブレッドがひたって、最高に美味しい。
焼いたり下準備をしたり、難しいことはしません。栄養、ボリューム、かんたんで美味しいを追求したプロテインフレンチトーストです。
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プロテインフレンチトーストの作り方
これがベースブレッドを使ったプロテインフレンチトーストの完成例です。美味しすぎてハチミツや黒蜜入れすぎ注意。
カロリーを気にするならプロテインの甘みだけでも、十分甘くて濃厚なソースになります。『このために筋トレを頑張った！』と思えるくらい美味しいです。
ゆーまっちょ（語る背中）味は本気で美味いのでご安心を！
冷凍ミックスベリーをレンチン
どこにでも売ってある、冷凍ミックスベリーを150g程お皿に入れ、レンジで1分30秒温めます。
ミックスベリーは若返り効果が高いブラックベリーが入ってるものがおすすめ。いつもAmazonでお徳用の価格をチェックしておきます。↓
ポチップ
プロテインでチョコソースを作る
写真のプロテインは、エクスプロージョンのWPCチョコレート味です。ご自身が持っているプロテインでも大丈夫ですが、チョコレート味が相性がいいと思います。
ポチップ
無糖のカカオを入れる
無糖のカカオを小さじで2杯程度入れます。カカオをたくさん入れると、よりチョコレートみたいになります↓（中身プロテインのほぼチョコレート）
写真ではメンタリストDaiGoさんが愛用しているカカオを使っています。ミックスベリーやカカオのポリフェノールでアンチエイジング効果が期待できます。
Now foodsのココアラバーズを使うと、カカオの深みが増しゴディバのチョコのような仕上がりになります。
ポチップ
ベースブレッドとバナナをちぎって入れる
温めたミックスベリーの上に、ベースブレッドとバナナを手でちぎってのせます。
ベースブレッドのレビューはこちらの記事で紹介→【完全栄養食ベースブレッド】最安値は？悪い口コミやメリットとデメリットを紹介！
ポチップ
カカオを混ぜて作ったプロテインをかける
ベースブレッドがひたるように、バナナのしたにセット。カカオを混ぜて作ったプロテインソースを上からかけます。
ハチミツをかける
すみません。今回は私のおばぁちゃんから貰ったハチミツを使っています。
おすすめは画像右端のホールサムのオーガニックハニー。かけやすくボリュームがあってお得です。
ポチップ
きな粉・黒蜜をかけて完成！！
きな粉・黒蜜をお好みでかけて完成です！！かけなくても甘くて美味しいので、ご自身の総摂取カロリーと相談しながらお願いします。
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ゆーまっちょお疲れ様でした。アンチエイジング筋肉スイーツぜひ！お試しあれ
罪悪感なしスイーツの美味しさの秘訣はベースブレッドとチョコソース！
| プロテイントースト必要材料まとめ | |
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今回、紹介した罪悪感なしプロテインフレンチトースト（筋肉スイーツ）は、一つ一つ素材にもこだわって作っています。
焼いたり下準備をしたり、難しいことはしません。栄養、ボリューム、かんたんで美味しいを追求したプロテインフレンチトーストです。
またココアやベリーによるアンチエイジング効果も忘れてはいけません。どうせなら体に良いものを摂り、罪悪感なしで美味しく食べましょう。
ダイエットしてるのに、ついつい甘いお菓子ばかり食べてしまう……。そんな方の第一歩となり助けになると嬉しいです。
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ゆーまっちょお菓子は食欲を暴走させます。ボリュームとカロリーの割に満足度も低いのも要注意です。
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