チャンネル登録者数102万人の筋トレ系YouTuber山澤礼明さん。監修サプリREYS（レイズ）やアパレルブランドEVANE（エバン）など、筋トレ界隈では人気のインフルエンサーです。
そんな山澤礼明さんが実際に飲んでいるサプリをまとめた動画を見つけました。»毎日飲むと絶対に筋肉が大きくなるサプリ15選！
この記事では、山澤礼明さんが動画で紹介した全サプリと飲み方を紹介します。サプリ全体をサクッと知りたい人は、ぜひ参考にしてください。
ゆーまっちょ取り扱いがないサプリもあったので、チェックしてみてね。
山澤礼明さんのプロフィール
| 名前 | 山澤礼明（やまさわひろあき） |
| 生年月日 | 1987年4月28日 |
| 身長 | 165センチ |
| 体重 | 60〜80キロ（増量・減量による） |
| 体脂肪率 | 6.1〜15% |
| 職業 | YouTuber （2024年11月：登録者数102万人） アパレル社長 （ブランド名：エバン・レイ） ジム経営社長 （フィットプレイス24） 脱毛サロン社長 （BIREI脱毛サロン） サプリメント （REYS レイズ） |
筋肉が大きくなるサプリ15選で紹介されたサプリ一覧
筋肉が大きくなるサプリ15選！で紹介されたサプリをカテゴリー別にわけました。価格はAmazonの最安値です。価格は更新されますので、ぜひチェックしてくださいね。
価格は変動します。2024年11月に調査⬇︎
以上が動画内で紹介されたサプリメント一覧です。※まとめ買いを考えている人は、マイプロテインやネイチャーカンは公式サイトが1番お得です。
ゆーまっちょ（足の日）ここからはサプリの効果と山澤礼明さんの飲み方を紹介します。
マイプロテインのオススメの味は、こちらの記事で紹介。»【忖度なし味ランキング】マイプロテイン愛用者77名の口コミ・評判を紹介！おすすめのフレーバーは？
筋肥大系サプリメント
クレアチン（バルクス・マイプロテイン）
- 効果（筋タンパク合成）
- 飲み方（1日に5g〜8gを摂取）
クレアチンは、「エビデンスランクA」で化学的にも効果があると証明されています。
- 山澤礼明さんクレアチン飲み方⬇︎
- 粉末タイプ
- 筋トレ中のEAAにまぜて5gを飲む
- 錠剤タイプ
- 筋トレ以外の時間に朝昼晩で3回飲む
CCD（グリコ）
ポチップ
- 効果（素早いエネルギー補給）
- 飲み方（EAAなどに混ぜて体重✖️1g）
CCDクラスターデキストリンは、体液より低い浸透圧になっているので、お腹にたまることなく素早く糖質が吸収されます。
ゆーまっちょグリコCCDは高級なマルトデキストリン。筋トレ中の筋合成力を高める効果があります。
HMB（マイプロテイン）
ポチップ
- 効果（筋タンパク合成・筋肉の分解を防ぐ）
- 飲み方（1日に3gを6回に分けて摂取）
山澤礼明さんは、マイプロテインのHMB6錠を朝昼晩と間食にわけて飲まれてました。
EAA（マイプロテイン・バルクス）
- 効果（筋タンパク合成促進・筋分解抑制）
- 飲み方（起床時10g・筋トレ中15〜20g）
EAAはプロテインのおおよそ4倍速く、筋肉にアミノ酸を送ることができます。とくに栄養が枯渇している起床時とトレーニング中に飲むのがオススメです。
- 山澤礼明さんEAAの飲み方⬇︎
- 朝起きてすぐ！
- 朝マイプロテインのEAAを10g
- トレーニング中
- バルクスEAA9を30g
コンディション系サプリメント
グルタミン（マイプロテイン）
ポチップ
- 効果（筋分解を抑制・回復）
- 飲み方（筋トレ後に10g）
グルタミンを飲みはじめて、風邪を引かなくなった（山澤礼明さんコメント）。他の動画でも、よくオススメされている筋トレサプリの1つです。
マルチビタミン（バイタス）
ポチップ
- 効果（体の機能や調子を整える）
- 飲み方（毎食後に1錠）
山澤礼明さんが飲んでいるのは、VITAS（バイタス）ビタパワー。マカやトンカットアリといった男性に良い成分も豊富に入っています。
ビタミンB（ナウフーズ）
ポチップ
- 効果（栄養の代謝・疲労回復）
- 飲み方（毎食後に1錠）
タンパク質と糖質の代謝に欠かせないのが「ビタミンB6」と「ビタミンB1」です。ビタミンB郡は、マルチビタミンの中にも入っています。
しかし含有量としては、少ないのでタンパク質を多く摂るトレーニーは、単体で摂るとより効果的です。
ゆーまっちょ（語る背中）筋トレしている人は、ビタミンB群が相性がいいです。
ビタミンC（カリゴールド）
ポチップ
- 効果（コラーゲン合成・免疫保護・テストステロンUP）
- 飲み方（毎食後に1錠・1日に3g〜7gが理想）
サプリメントを一つしか選べないと言われたら、山澤さんは、ビタミンCを選ぶ（山澤礼明さんコメント）。グルタミンと同様にビタミンCを飲みはじめて、風邪を引かなくなったと言われています。
体のケア系サプリメント
クリルオイル（現在取扱なし）
- 効果（血液をサラサラ効果・中性脂肪の低下）
- 飲み方（朝6錠・夜6錠）
通常のフィッシュオイルは、酸化しているものが多いですが、ナウフーズのクリルオイルは南極のプランクトンから採れる新鮮なオイルで作られています。
少し高いですが、酸化をしていない良質なオイルです。※全く同じものは、品切れでした。容量違いのクリルオイルはこちら⬇︎
ポチップ
CBDオイル（ネイチャーカン）
ポチップ
- 効果（ストレス緩和・睡眠改善・美容効果）
- 使い方（朝昼晩に1滴づつ）
不規則な生活や減量中に眠れない人にオススメです。
ゆーまっちょ（きつい）山澤礼明さんは、CBDオイル 40%を愛用していました。
マッスルバーム&ジョイントバーム（ネイチャーカン）
ポチップ
- 効果（関節のケア・筋肉痛の緩和）
- 飲み方（筋トレ後に10g）
CBD入りのボディローションで、ケガや関節の痛みに良く効きます。山澤礼明さんの動画内でもよく見るボディローションです。
その他愛用サプリメント
αリポ酸（ナウフーズ）
ポチップ
- 効果（インスリン感受性を高め糖質の代謝を改善）
- 飲み方（毎食後に1錠・1日に5〜6錠）
食べた糖質を筋肉に取り込みやすくします。
ビタミンD（マイプロテイン）
- 効果（カルシウムの吸収を高め、骨や筋肉を強くする）
- 飲み方（朝5錠※まずは1､2錠から）
カフェイン（マイプロテイン）
ポチップ
- 効果（眠気予防、脂肪分解、筋力アップ）
- 飲み方（200gを朝1錠・筋トレ前に1錠）
カフェインは、筋肉の収縮力を高める作用とダイエット効果を高めることができるサプリです。覚醒作用もあるので、集中力を高めたい時にも使うことができます。
ゆーまっちょ（胸の日）カフェインは効果を実感しやすいサプリです。筋トレ前に飲むのがオススメです。
山澤礼明さん監修サプリメント
ここからは、山澤礼明さん監修のサプリメントを全て紹介します。詳しく知りたい人は、個別のレビュー記事も参考にしてください。
REYS（レイズ）EAA
- 効果（筋タンパク合成促進・筋分解抑制）
- 飲み方（1回の目安、12g）
REYS（レイズ）EAAの特徴
- 1日分のビタミンB群
- 糖質の代謝をよくするビタミンB群3種
- クエン酸1200mg
- エネルギー生成を良くするクエン酸
- ベータアラニン800mg
- 疲労を軽減するベータアラニン
上記の3つが配合。ベータアラニンやビタミン剤を別で購入している方には、コスパがいいEAAです。
ポチップ
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしてます。»人気EAAと比較！山澤礼明さん監修REYS（レイズ）が売れる理由を徹底レビュー！
REYS（レイズ）Vエナジー
- 効果（体の機能や調子を整える）
- 飲み方（1日4錠、30日分）
REYS（レイズ）Vエナジーの特徴
- 人気のビタパワーより400円程安い
- 山澤さんこだわりの6種のエナジー成分配合
- 13種類の豊富なビタミン量
『良いものを安くお届けしたい！』山澤さんの熱い思いがあり2000円を切る価格が実現。コスパを求める方におすすめのマルチビタミンです。
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしてます。»【口コミ・評判】Vエナジーとビタパワーのメリット・デメリットを比較レビュー！
REYS（レイズ）プレミアムバーナー
- 効果（脂肪燃焼、集中力アップ）
- 飲み方（1日4錠、30日分）
REYSプレミアムバーナーの特徴
- 体感できるレベルで汗の量が増える
- こだわりの脂肪燃焼成分8種を配合
- カフェイン入りで運動前に最適
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしてます。»【体感レビュー】山澤礼明さん監修REYSプレミアムバーナーの効果や評判を紹介！
REYS（レイズ）グルタミン
- 付属スプーン1杯〜2杯程度（5g〜10g）
- 運動後や就寝前におすすめ
REYS（レイズ）グルタミンの特徴
- クセのないノンフレーバー
- L−グルタミン100%使用
- 104食分（520g）コスパが良い
プロテインやEAAに混ぜても大丈夫なよう、あえてノンフレーバーにしている（山澤礼明さんコメント）。ビルダー飲みもオススメです。
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしてます。»【感想レビュー】山澤礼明さん監修REYSグルタミンを選ぶ理由！
REYS（レイズ）アルギニン&シトルリン
REYS（レイズ）アルギニン&シトルリンパウダーは、発売からすぐAmazonドラッグストア人気度ランキングで1位を獲得しました。
- 付属スプーン1杯（約8g）
- 200〜300mlに溶かして飲む
- トレーニング前が効果的
REYSアルギニン&シトルリンの特徴
- 安心の国内製造
- 甘酸っぱいゆずレモン風味
- アルギニン3,000mg
- 疲労回復や脂肪代謝の促進、免疫向上
- シトルリン1,000mg
- 血管拡張作用、いわゆるパンプ感
- 筋トレに必須なミネラル、ビタミン配合
- 亜鉛
- 鉄
- マグネシウム
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ナイアシン
- Amazonで確認→定価価格2,138円
山澤礼明さんが考える、筋トレ前に最適な配合で仕上がっています。
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしています。»【体感レビュー】山澤礼明さん監修REYSアルギニン&シトルリン効果ない？
REYS（レイズ）WPCプロテイン
2023年6月23日にREYS（レイズ）プロテインが発売。3万個の在庫が販売開始から1時間で完売するほどの人気っぷり。
「コスト面」「栄養面」飲む人の目線を山澤礼明さんが本気で考え完成させたホエイプロテインは、Amazonベストセラーにもなっています。
- 付属スプーンすり切り3杯（約30g）
- 200〜300mlに溶かして飲む
- トレーニング後、就寝前
REYS（レイズ）WPCプロテインの特徴
- ホエイプロテインを100%使用
- 7種類のビタミン配合
- 安心の国内製造
- 飽きない8つのフレーバー
REYS（レイズ）プロテインは、全部で8つのフレーバーがあります。どの味も忖度なしで、ほんとに美味しくて、価格も3,218円と激安。
ポチップ
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ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
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詳しくは、こちらの記事て徹底レビューしてます。»【おすすめの味】山澤礼明さん監修REYSプロテインを比較レビュー！評判や口コミも調査
REYS（レイズ）WPIプロテイン
2023年10月27日WPIプロテインが発売。WPIは、タンパク質含有量が多くお腹にも優しい純度が高いプロテインです。
- 付属スプーンすり切り3杯（約30g）
- 200〜300mlに溶かして飲む
- トレーニング後、就寝前
REYS（レイズ）WPIプロテインの特徴
- 安心の国内製造
- 高純度ホエイプロテインWPI100%
- 筋トレに必須の7種のビタミン配合
- 圧倒的なコスパ1食あたり136円
- ダマにならない3秒シェイクで溶ける
- 日本製のしっかり閉まるチャック
- Amazonで確認→定価価格4,460円
ポチップ
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ポチップ
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしています。»【味比較レビュー】山澤礼明さん監修レイズWPIプロテイの口コミや評判を紹介！
ゆーまっちょプロテインでお腹の調子悪くなる人は、WPI（アイソレート）一択です。
山澤礼明さん新アパレルブランド！EVANE（エバン）
EVANE（エバン）は、山澤礼明さんが2024年2月に立ち上げたスポーツウェアブランド。「肌触り」や「ストレッチ性」筋トレ中も着ていてストレスにならないトレーニングウェアです。
EVANE 公式インスタグラムはこちら↓
https://www.instagram.com/evane.official/
EVANE 公式Amazonショップはこちら↓
EVANE（エバン）の価格
- オーバーサイズ コットンストレッチ Tシャツ
- 1,980円（税込2,178円）
- レギュラーフィット ドライ Tシャツ
- 1,980円（税込2,178円）
- 4 WAYストレッチドライ タンクトップ
- 1,980円（税込2,178円）
- コットンブレンド ストレッチ ショートパンツ
- 3,980円（税込4,378円）
- コットンブレッド ストレッチ ジョガーパンツ
- 4,980円（税込5,478円）
- →EVANE【公式オンラインストア】を見る
EVANE（エバン）全商品の値段は上記の通りです。※現在、EVANE（エバン）のサイズは、S〜XLまでのラインナップ。
詳しくはこちらの記事でレビューしています。»【試着レビュー】山澤礼明さん監修！EVANE（エバン）着てみた。口コミや評判も紹介！
ポチップ
ポチップ
ゆーまっちょインフルエンサーの力を活かし、大量発注することで格安で提供できているとのこと。
動画内で使っているダンベル
山澤礼明さんが動画内でよく使っているダンベルは、「フレックスベル」という可変式ダンベルです。フレックスベルは、重さの変更がワンタッチでできるのでよく自宅での撮影で使われています。
山澤礼明さんが動画内で使っていたダンベル⬇︎
ポチップ
詳しくはこちらの記事でレビューしています。»山澤礼明さん愛用フレックスベルの評判は？最安値や口コミを徹底調査！
山澤礼明さん愛用マッサージガン
山澤礼明さんが動画で紹介していたマッサージガンです。下記に愛用しているマッサージガンを貼ってます。口コミや評判も見れますので、ぜひ参考にしてみてください。
ポチップ
私はマイトレックスしか使ったことないですが……。マッサージガンのレビューはこちらで紹介。»【比較レビュー】マイトレックスリバイブと新型ZENの違いは？口コミや評判まで解説！）
山澤礼明さん愛用【筋肉が大きくなるサプリ15選】飲み方や効果のまとめ
筋肉が大きくなるサプリ15選！で紹介されたサプリをカテゴリー別にわけまとめました。価格はAmazonの最安値です。価格は更新されますので、ぜひチェックしてくださいね。
価格は変動します。2024年11月に調査⬇︎
以上が動画内で紹介されたサプリメント一覧です。
登録者数102万人の筋トレ系YouTuberの山澤礼明さんが飲んでいるサプリと監修サプリを全てまとめました。
- 何を飲んだらいいかわからない人
- より筋トレの成果を出したい人
- 筋トレ初心者の人
- サプリ選びに失敗したくない人
成果が出ている筋トレ上級者の山澤礼明さんを参考にサプリメントを選んでみてはいかがでしょうか？筋トレも成果が出ている人のマネが近道です。
ぜひサプリもうまく使って筋トレの効果を最大限引き出してください。※まとめ買いを考えている人は、マイプロテインやネイチャーカンは公式サイトが1番お得です。
ゆーまっちょ公式サイトが圧倒的にお得です。セール時期を確認して損しない買い方をしよう。
山澤礼明さん監修サプリを全て見たい人は、こちらの記事で紹介↓
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