リタスタイルはきつい？初心者・運動苦手でも続けられるか解説

リタスタイルが気になっていても、「運動についていける？」「筋トレがきつすぎたら続かなそう」と不安な人もいるでしょう。

リタスタイルは、運動初心者にも対応し、体力や目標に合わせてトレーニング内容を調整します。最初から経験者と同じ運動を求められるわけではありません。

この記事では、リタスタイルのトレーニングのきつさ、初心者への対応、通う回数、トレーナーの雰囲気を紹介します。この記事を読むと、運動が苦手でも続けられそうかがわかります。

きつさは体力に合わせて調整

筋トレなので、まったく身体に負荷がかからないわけではありません。ただし、全員が同じ強度でトレーニングするのではなく、運動経験・体力・目標に合わせて内容を変えます。

「きついほど良い」と限界まで追い込むのではなく、自分が続けられるレベルから進めるマンツーマン指導です。

不安	対応
運動経験ゼロ	初心者にも対応
体力に自信がない	強度を調整
器具を使ったことがない	1対1で指導
人目が気になる	完全個室
続けられるか不安	褒める・否定しない方針

同じ運動でも、感じるきつさは人によって違います。「もう少し軽くしたい」と感じたら、その場で伝えることが大切です。

約8割が運動初心者

リタスタイルでは、利用者の約8割が運動初心者からスタートしています。ジム経験がない、筋トレ方法が分からないという人も珍しくありません。

運動経験がないことだけを理由に、リタスタイルを候補から外す必要はありません。

基本動作から始められる

初心者は、基本的な動きから少しずつ進めます。一般的なジムで一人でマシンを使うのとは違い、動き方やフォームをその場で見てもらえる環境です。

運動が苦手でも調整できる

運動が苦手な人でも、体力に合わせてトレーニング内容を調整できます。初心者だからついていくのではなく、初心者に合わせてもらえるのがマンツーマンのメリットです。

褒める・否定しない指導

運動だけでなく、「トレーナーに怒られそう」と心配する人もいるでしょう。リタスタイルでは「褒める」「否定しない」ことを大切にしています。

厳しく怒られながら追い込まれることを前提とせず、トレーナーと一緒に続けていくスタイルです。

152時間の研修あり

トレーナーは152時間の研修を受けます。トレーニング知識だけでなく、接客や食事サポートなども学び、試験を通過してから利用者を担当する仕組みです。

完全個室で60分

通常のトレーニングは、完全個室で60分のマンツーマンです。周囲の利用者に合わせる必要がなく、自分のペースで取り組めます。

「自分だけできない」と周りを気にしにくいのも、運動初心者にはメリットです。

周りについていかなくていい

グループレッスンでは、周囲に合わせようとして無理をすることもあります。1対1なら、その日の体力や動きに合わせて進められます。

分からない動きも聞ける

スクワットひとつでも、初めてなら正しいフォームは分かりません。マンツーマンなら動きを見てもらいながら、その場で修正できます。

基本は週2回

トレーニングは基本的に週2回が目安です。ただし、目標や仕事、家庭の都合に合わせて回数や期間を相談できます。

無理に週2回の予定を入れるより、実際に続けられる頻度を決めることが大切です。

週2が難しければ相談

仕事や育児で毎週2回通うのが難しい人もいます。途中で通えなくなるより、最初から確保できる時間を伝えて相談しましょう。

自宅筋トレは基本必須ではない

ジムへ行かない日も、毎日ハードな筋トレをする必要は基本的にありません。自宅でできる運動を知りたい場合は、トレーナーへ相談できます。

トレーニング頻度とダイエット結果の関係を詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルで痩せない？効果・何キロ痩せるかと結果が出にくい人を解説

体型に合わせて調整

筋トレをすると「ムキムキになりすぎそう」と心配する女性もいるでしょう。トレーニング内容は、本人が目指す体型に合わせて組みます。

ダイエット目的なら、必要以上に筋肉を大きくすることではなく、理想の体型に近づけるための内容を相談できます。

理想の体型を最初に伝える

「体重を落としたい」「脚をすっきり見せたい」「筋肉をつけたい」など、希望は人によって違います。カウンセリングで、どんな身体を目指しているのか具体的に伝えましょう。

きついときは伝えてOK

マンツーマンだからといって、提案された運動をすべて我慢してこなす必要はありません。体力やその日の体調によって、同じ運動でも感じ方は変わります。

「きつすぎる」「この動きが怖い」「もう少し軽くしたい」と感じたら、その場で伝えましょう。

痛みは我慢しない

筋肉を使って感じるきつさと、痛みや違和感は別です。痛みがある場合は無理をせず、その場で伝えてください。治療中や持病がある場合は、事前に医師への相談が必要になることもあります。

その日の体調も伝える

仕事で疲れている日など、毎回同じ状態とは限りません。無理に元気なふりをせず、その日の体調を伝えて進めましょう。

無料体験で30分試せる

説明だけでは、自分にとってきついかは分かりにくいものです。体験では、カウンセリングを含めて約90分。そのうちトレーニングは約30分が目安です。

入会前に実際に身体を動かし、強度だけでなく「きつい」と言いやすいトレーナーかも確認できます。

確認すること	見るポイント
運動	自分でもできそうか
強度	無理のない負荷か
説明	初心者にも分かりやすいか
トレーナー	質問しやすいか
雰囲気	続けたいと思えるか

無料体験の流れや持ち物について詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの無料カウンセリングは何する？体験・勧誘・持ち物を解説

体験で6つ確認

運動が苦手な人ほど、体験では「運動できたか」だけで判断しないことが大切です。入会後も続けられそうかを確認しましょう。

体験で大切なのは「楽だったか」より、「このトレーナーなら続けられそう」と思えるかです。

初心者に向いている

リタスタイルは、一人では運動方法が分からない人ほどマンツーマン指導を活かしやすいジムです。

「運動は苦手だけど、一人では何をすればいいか分からない」という人ほど、1対1で教えてもらえるメリットを感じやすいでしょう。

運動したくない人には不向き

初心者向けに調整しても、パーソナルトレーニングなので一定の運動は必要です。

「初心者でも通える」と「運動しなくていい」は別です。身体を動かすこと自体を避けたい場合は、希望と合わない可能性があります。

よくある質問

トレーニングのきつさや初心者の疑問をまとめます。感じる負荷には個人差があるため、体験でも自分の体力を伝えて確認しましょう。

トレーニングはきついですか？

感じ方には個人差があります。体力や運動経験、目標に合わせて内容を調整するため、全員が同じ負荷ではありません。

運動経験ゼロでも大丈夫ですか？

はい。利用者の約8割が運動初心者とされており、基本的な動きから進められます。

トレーナーは厳しいですか？

「褒める」「否定しない」ことを大切にしています。相性には個人差があるため、体験で話しやすさも確認しましょう。

トレーニングは何分ですか？

通常は60分です。体験は全体で約90分、そのうちトレーニングは約30分が目安です。

週何回通いますか？

基本は週2回が目安です。目標や生活に合わせて回数や期間を相談できます。

家でも毎日筋トレしますか？

基本的には必須ではありません。自宅でできる運動を知りたい場合は相談できます。

筋肉がつきすぎませんか？

目指す体型に合わせてトレーニング内容を調整します。希望する身体についてカウンセリングで伝えておきましょう。

途中できつくなったら？

我慢せずトレーナーへ伝えましょう。痛みや体調への不安がある場合も、その場で伝えることが大切です。

まとめ：初心者ほど体験で確認

リタスタイルは、運動経験がない人や運動が苦手な人にも対応しています。一定の負荷はありますが、完全個室のマンツーマンで体力や目標に合わせて調整できます。

初心者にとって大切なのは、まったくきつくないことではなく、自分に合った負荷で続けられることです。

口コミ・料金・メリットまでリタスタイル全体を確認したい人はこちらの記事を参考にしてください。» リタスタイルの口コミ・評判は？料金やデメリットまで徹底調査