パーソナルジムの正しい選び方｜初心者でも失敗しないポイントを解説！

理想の細マッチョを目指すなら、パーソナルジムは効果的です。しかし、自分に合わないパーソナルジムを選ぶとモチベーションが続かず、費用や時間が無駄になる可能性があります。この記事では、つらい運動が苦手な人でも失敗しないパーソナルジムの選び方を解説します。

記事を読めば、自分に最適なパーソナルジムの選び方がわかり、無理なく理想の体づくりを始めることが可能です。

パーソナルジムを選ぶ前に考えるべきこと

パーソナルジムを選ぶ前に考えるべきことは以下のとおりです。

» パーソナルジムとは？メリット・デメリットを徹底解説

パーソナルジムに通う目的を明確にする

パーソナルジム選びで失敗しないために、ジムに通う理由や理想の体型を明確にしましょう。パーソナルジムに通う目的が曖昧なままジムを選んでしまうと、途中でやめる可能性が高くなります。目的が具体的であれば、数ある選択肢の中から自分に最適なパーソナルジムを見つけやすくなります。

パーソナルジムに通う目的の例は以下のとおりです。

自分の目標を具体的にすると、トレーナーにも希望が伝わりやすくなり、より効果的なサポートを受けられます。自分がなりたい姿を考えることが、理想の体への第一歩です。

費用対効果やサービスの質を見極める

パーソナルジムを選ぶ際は、料金の安さだけで判断するのではなく、費用対効果を見極めましょう。一見安く見えても、必要なサポートが別料金だったりサービス内容が不十分だったりすると、満足のいく結果を得られません。以下の点を確認して比較することで、表面的な金額に惑わされず、自分に合うパーソナルジムを選べます。

通常のジムとパーソナルジムとの違いを確認する

自分に合うジムを選ぶために、通常のジムとパーソナルジムの違いを理解しましょう。通常のジムとパーソナルジムは、料金や指導方法、トレーニング内容、食事管理、予約の有無、効果の速さなどに違いがあります。

自分のペースで自由にトレーニングしたい人には通常のジムがおすすめです。通常のジムは月額1万円前後と安価で、自分のペースでトレーニングできる点が魅力です。しかし、トレーニングメニューや食事管理は自分で行う必要があります。

一方、専門家のアドバイスを受けながら効率的に体を変えたい人にはパーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムは料金が高額ですが、専門トレーナーがマンツーマンで専用のメニューを指導してくれます。食事のアドバイスも受けられるため、短期間で結果が出やすい点が魅力です。

通常のジムとパーソナルジムとの違いを踏まえて、自分の目的やライフスタイルに合う方を選びましょう。
» ジムの種類で迷ったら？タイプ別に見るジムの特徴と選び方

自分に合ったトレーニングスタイルを把握する

パーソナルジムで理想の体を手に入れるためには、自分に合ったトレーニングスタイルを把握することが効果的です。人それぞれ運動の好みや性格は違うので、自分に合わない方法だとトレーニングが苦痛になってしまいます。ジム選びで失敗するリスクを減らすために、以下の点について自分の希望を明確にしておきましょう。

自分だけのトレーニングスタイルを見つけることが、目標達成への第一歩です。

パーソナルジムの効果的な選び方4選

パーソナルジムの効果的な選び方は以下のとおりです。

» ジム初心者向けに基礎知識を解説！メニューやマナー・ルールも紹介

パーソナルジムの立地や通いやすさを重視する

パーソナルジムを選ぶ際は、立地や通いやすさを重視しましょう。質の高いトレーニングを受けられるパーソナルジムでも、通うことが面倒になると継続が難しくなります。トレーニングを習慣にするために重要なポイントは、ストレスなく通えることです。

駅からの近さや駐車場、営業時間、予約の取りやすさなどを確認して、自分の生活スタイルに合うパーソナルジムを選びましょう。自分のライフスタイルに合った通いやすいパーソナルジムを選ぶことで、トレーニングを楽しく続けられます。

無理なく続けられる料金プランを選ぶ

パーソナルジムを無理なく続けられる料金プランを選びましょう。料金が予算を超えていたり、生活スタイルに合わなかったりすると、経済的な負担からトレーニングを続けることが難しくなります。無理なくパーソナルジムを続けるためには月々の支払い額だけでなく、最終的に必要になる総額で考える必要があります。

料金プランを比較する際は、以下のポイントを必ず確認しましょう。

パーソナルジムに入会してから想定外の出費で後悔しないよう、安心して続けられるプランを選んでください。

トレーナーの実績や相性をチェックする

パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーの実績や自分との相性もチェックしましょう。評判の良いパーソナルジムでも、トレーナーとの相性が悪いとトレーニングを続けることがつらくなります。トレーナーの実績を判断する目安として、専門的な資格を取得していることが挙げられます。

自分と似た目的の人を指導した経験があることも、適切な指導ができるかの判断材料です。不安なことやわからないことを気軽に聞ける関係性は、モチベーション維持に不可欠です。高圧的な指導ではなく、自分のペースに合わせて褒めて伸ばしてくれるトレーナーだと、つらいトレーニングも乗り越えられます。

「担当制」の場合、毎回同じトレーナーがあなたの体の変化や進捗をしっかり把握してくれるので安心できます。体験トレーニングは、トレーナーの人柄や指導方法を直接確認できる絶好の機会です。トレーナーの実績や相性をチェックすることで、信頼できるトレーナーを見つけやすくなります。

設備の充実度や清潔さを確認する

気持ちよくトレーニングを続けるために、設備の充実度や清潔さを確認しましょう。設備が使いにくかったり、施設が汚れていたりすると、トレーニングへのやる気がなくなります。特に筋トレ初心者の場合、快適な環境でなければパーソナルジムに通うことが嫌になる可能性があります。

パーソナルジムに申し込みをする前に体験レッスンなどを利用して、以下のポイントを自分の目で確認しましょう。

パーソナルジムに申し込む前の確認事項

パーソナルジムに申し込む前の確認事項は以下のとおりです。

体験レッスンは受けられるか

ほとんどのパーソナルジムでは、入会前に体験レッスンやカウンセリングを受けられます。ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を直接確かめられるので「思っていたのと違った」などの失敗を防げます。体験レッスンは自分に合ったパーソナルジムかどうかを判断する大切な機会です。

体験レッスンでは多くの場合、簡単なカウンセリングや実際のトレーニングの一部を試せます。料金は無料の場合と数千円ほどかかる場合があるため、気になるパーソナルジムは公式サイトで確認しましょう。体験レッスンに参加する際は、以下のポイントをチェックすることがおすすめです。

ウェアやシューズを無料で貸してくれるパーソナルジムも多いので、手ぶらで参加できるか事前に調べておくと安心です。自分に合うパーソナルジムを見つけるために、気になるジムがあればぜひ体験レッスンを受けてください。

口コミや評判が良いか

パーソナルジムを選ぶ際は、実際に通った人の口コミや評判を確認しましょう。公式サイトの情報だけでは、パーソナルジムの本当の雰囲気やサービスの質を把握しきれないからです。自分に合った指導を受けられるか、無理なく通い続けられるかなどの点は、実際に体験した人の声が一番参考になります。

口コミや評判で以下のポイントをチェックすることで、自分に合ったパーソナルジムかどうかを判断しやすくなります。

休会や退会の条件は明確か

パーソナルジムに申し込む前に、休会や退会の条件が明確かを確認しましょう。急な出張や体調不良など、どうしてもパーソナルジムに通えなくなる状況は誰にでも起こり得ます。事前にルールを把握しておけば、万が一のときでも安心して対応できます。休会や退会の条件について、確認すべきポイントは以下のとおりです。

安心してトレーニングを始めるためにも、休会や退会の条件を必ずチェックしておきましょう。

パーソナルジム選びでありがちな失敗と原因

パーソナルジム選びでありがちな失敗と原因は以下のとおりです。

自分の目的に合わないジムを選んでしまう

自分の目的に合わないジムを選んでしまうと、理想の体になれないばかりか、挫折の大きな原因になります。パーソナルジムにはそれぞれ得意な分野があり、目的によってトレーニングや食事指導の内容が異なります。パーソナルジムの特色を理解したうえで選びましょう。

かっこいい細マッチョになりたい場合、痩せることに特化したジムやスパルタ指導のジムを選ぶと失敗する可能性があります。極端な糖質制限など、厳しすぎる食事指導でストレスがたまってしまうこともあります。パーソナルジムが掲げるゴールと自分のなりたい姿のずれは、トレーニングの継続が難しくなる原因です。

トレーナーとの相性が合わずにモチベーションが下がる

パーソナルジムのトレーナーとの相性が合わないことは、トレーニングのやる気が大きく下がる原因です。特に筋トレ初心者の場合、気軽に質問できなかったり、小さな成功を褒めてもらえなかったりすると、挫折しやすくなります。以下の状況ではトレーニングの効果を実感しにくく、ジム通い自体がストレスになります。

トレーナーは二人三脚で目標を目指す大切なパートナーなので、気持ちよくコミュニケーションがとれるかを判断基準にしましょう。

通いづらさが原因で続かなくなる

パーソナルジムが通いづらい場合、トレーニングを続けることが難しくなります。以下の理由でジム通いをやめてしまうケースは多くあります。

小さなストレスが積み重なると、せっかく始めたトレーニングも挫折しやすくなります。パーソナルジムを選ぶ際は、トレーニング内容だけでなく、ストレスなく通えるかどうかも確認しましょう。

パーソナルジム選びで迷ったら体験レッスンを活用する

パーソナルジム選びで後悔しないためには、体験レッスンの活用がおすすめです。Webサイトや口コミだけではわからないトレーニングのキツさやトレーナーとの相性を直接確認できます。 トレーニング内容やトレーナーの対応、ジムの雰囲気、設備の使いやすさなどを見て判断すれば、入会後のミスマッチを防げます。

複数のパーソナルジムを比較検討するためにも、積極的に体験レッスンを受けましょう。

パーソナルジムの選び方に関するよくある質問

パーソナルジムの選び方に関するよくある質問に回答します。

通常のジムとの違いは？

パーソナルジムと通常のジムの違いは、専属トレーナーがマンツーマンで丁寧に指導してくれるかどうかです。パーソナルジムではトレーナーが常にそばでサポートしてくれるので、初心者でも安心してトレーニングを始められます。通常のジムでは基本的に自分でトレーニング方法を考え、マシンの使い方を覚えることが必要です。

パーソナルジムでは目標や体力レベルに合わせて、トレーナーが最適なトレーニング計画をオーダーメイドで作成してくれます。正しいフォームを直接教えてもらえるので、けがのリスクを減らしながら効率的に効果を実感できる点がパーソナルジムの魅力です。

パーソナルジムの料金は通常のジムより高くなりますが、短期間で理想の体を手に入れたい人にはおすすめです。

どれくらいの頻度で通うと効果的？

パーソナルジムでしっかりと効果を実感したい場合、週2回のトレーニングがおすすめです。トレーニングで使った筋肉は、休んでいる間に回復することでより強く成長します。筋肉の回復には48〜72時間ほど必要になるため、適切な間隔を空けることが大切です。

週2回のペースで通うと、筋肉が十分に回復するための時間を確保しながら、効率よく体を鍛えられます。ただし、トレーニングに慣れていない初心者や、忙しくてなかなか時間が取れない人は、週1回から始めることも良い方法です。最低でも週に1回パーソナルジムに通うことで、トレーニングの効果を保てます。

パーソナルジムでは、体力や回復力、目標に合わせてトレーナーが最適な頻度を考えてくれます。無理のないペースでトレーニングを続けることが、理想の体への一番の近道です。
» 効果的な筋トレ頻度の決め方や習慣化する方法を紹介

理想の体づくりにはパーソナルジムの選び方が重要

理想の体づくりを成功させるために重要なことは、自分に合ったパーソナルジムの選択です。後悔しない選択のために、料金や知名度だけでなく、トレーナーとの相性やジムの雰囲気など総合的に判断しましょう。体験レッスンを活用して実際のトレーニングを確かめ、明確な目的意識を持って選んでください。

自分に合ったパーソナルジムを選べば、トレーニングは「つらいこと」から「楽しい自己投資」に変わります。