パーソナルジムとは？メリット・デメリットや向いている人の特徴3選を解説！

理想の体型を目指してトレーニングを始めたものの、結果が出なかった経験はありませんか？ジムに通っても、何をしたら良いかわからなかったという人もいるでしょう。この記事ではジムでの挫折経験がある人向けに、パーソナルジムのメリットや料金相場、どんな人に向いているかを解説します。

記事を読めば自分に合ったパーソナルジムを見つけ、理想の体を手に入れる第一歩を踏み出すことが可能です。パーソナルジムでは専属トレーナーが個別指導するため、効果的なトレーニングができます。短期間で結果が出やすく、モチベーションを保ちやすいパーソナルジムでのトレーニングを検討してみてください。

パーソナルジムとは専属トレーナーが個別指導するジム

パーソナルジムとは、専属トレーナーによる個別指導が受けられるジムのことです。パーソナルジムの基礎知識として、以下を解説します。

パーソナルジムの基本的な仕組み

パーソナルジムでは、以下の流れでサポートが提供されます。

パーソナルジムでは、まずカウンセリングを行い、トレーニングの目標や体の状態をヒアリングします。カウンセリング後は、一人ひとりの目標や体力レベルに合わせたトレーニング計画が立てられます。パーソナルジムでは定期的に進捗状況に応じ、トレーニング計画を調整することも可能です。

パーソナルジムと一般的なジムの違い

パーソナルジムと一般的なジムの比較を以下にまとめました。

	パーソナルジム	一般的なジム
トレーナー	専属トレーナーの個人指導あり	なし
トレーニングメニュー	個人に合わせたトレーニングメニューが提案される	自分で計画を立てる
食事指導	あり	なし
ジムの使用方法	予約制	自分の好きなタイミングで通う
費用	比較的高い	比較的安い
けがのリスク	トレーナーが正しいフォームを指導するためけがしにくい	自己流のトレーニングによるけがのリスクがある
モチベーション維持のしやすさ	トレーナーからのサポートがある	自己管理が必要
ジム環境	個室や貸し切りのスペースがある場合が多い	広い空間にたくさんのマシンが置かれているオープンスペースが多い

パーソナルジムと一般的なジムには、それぞれ異なるメリット・デメリットがあります。トレーニングの目標や求めるサポート内容を考えたうえで、自分に合ったジムを選びましょう。
» ジムの種類で迷ったら？タイプ別に見るジムの特徴と選び方

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリットは以下の5点です。

短期間で結果が出やすい

短期間で体の変化を実感しやすい点は、パーソナルジムの大きな魅力です。パーソナルジムではプロのトレーナーのサポートが受けられるため、一人で試行錯誤するよりも効率的に理想の体づくりができます。トレーナーがトレーニング中のフォームや負荷のかけ方を細かくチェックしてくれるため、無駄のない運動が可能です。

パーソナルジムの毎回のトレーニングで正しい動きを繰り返すと、筋肉の使い方が効率的になります。狙った筋肉にしっかりと刺激を与えられるようになり、結果として短期間での引き締めや筋力アップが実現できます。

自分専用のトレーニングプランがある

パーソナルジムでは一人ひとりの目標や体の状態、生活スタイルに合わせて、専属トレーナーが最適なプランを立てます。パーソナルジムで提案されるトレーニングプランの例は、以下のとおりです。

パーソナルジムでは、自分でトレーニングメニューを考えるときのように「本当に効果が出るのか」と悩まずに済みます。どんなメニューをこなせば良いかが明確になるため、初心者でも安心してトレーニングに集中できます。

モチベーションを維持しやすい

モチベーションを維持するためのサポートが得られる点も、パーソナルジムのメリットです。パーソナルジムでは、専属トレーナーが側で褒めたり励ましたりしてくれます。トレーナーからのフィードバックが成功体験となり、トレーニングに対する自信もつきます。

運動が苦手な人でも、トレーニングを「耐えるもの」ではなく「楽しむもの」と感じられる点がパーソナルジムの魅力です。

パーソナルジムの利用料は比較的高価なため、料金に見合った成果を出したいという気持ちも目標達成を後押しします。完全予約制のパーソナルジムを選べば、トレーニングを日々の習慣に組み込みやすくなります。

人目を気にせずトレーニングができる

多くのパーソナルジムでは、完全個室で人目を気にせずトレーニングができます。初心者でも、ぎこちない動きや息が上がっている様子を見られて恥ずかしくなる心配がありません。パーソナルジムでは器具の順番待ちがないため、周囲に気兼ねせずに自分のペースでトレーニングが可能です。

トレーナーとマンツーマンで向き合えるパーソナルジムでは、周囲を気にせずに聞きたいことを何でも質問できます。パーソナルジムでは服装やメイクについて過度に気にする必要がないため、忙しい毎日の隙間時間でも気軽に通えます。

けがのリスクを抑えられる

パーソナルジムでは専属トレーナーが一人ひとりに合わせたメニューを考えるため、けがのリスク軽減が可能です。正しいフォームでトレーニングできるよう見守ってもらえるので、関節や筋肉に余計な負担がかかりません。

パーソナルジムでは当日の体調や過去のけがの経験を考慮し、特定のメニューを控えるよう提案される場合もあります。トレーニングマシンの正しい使用方法を教えてもらえるため、マシンの事故防止が可能です。重量系のマシンを使う際も、トレーナーの補助を受けながら無理なくレベルアップに挑戦できます。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムは人によってはデメリットとなる要素もあります。以下の3点について慎重に検討しましょう。

一般的なジムより費用が高くなる

パーソナルジムでは専属トレーナーによる個別指導を提供しているため、利用料金が高い傾向があります。一人ひとりに合わせた特別なトレーニングプラン作成や食事指導などのサービスも、パーソナルジムの料金に含まれています。

パーソナルジムの2〜3か月の短期集中プランの相場は、20〜30万円程度です。一般的なジムの数か月から1年以上の費用に相当する場合が多く、割高であると言えます。短期間でしっかりと結果を出せる質の高いサービスが提供される分、費用負担は大きくなる点を理解する必要があります。

トレーナーとの相性が成果に影響する

パーソナルジムの成果は、トレーナーとの相性に大きく左右されます。以下の面でトレーナーとの相性が合わず、高いトレーニング効果が得られなくなるケースがあります。

パーソナルジムのトレーナーとの相性が悪いと、トレーニング自体が精神的な負担となる可能性もあります。パーソナルジムで満足できる成果を得るためには、自分に合ったトレーナーを見つけることが不可欠です。

予約制のためスケジュールを調整する必要がある

パーソナルジムは専属トレーナーが個別指導を行うため、予約制が基本です。事前にスケジュール調整をする必要があり、キャンセルや変更に制限がある場合もあります。予約が埋まりやすい人気の時間帯と自分が通いたい時間が重なると、ジム通いを継続できなくなる可能性もあります。

気が向いたときに自分のペースで利用することが難しい点は、パーソナルジムのデメリットです。

パーソナルジムに向いている人

パーソナルジムに向いている人の特徴は、以下のとおりです。

ジムに通っても続かなかった人

ジム通いを挫折してしまった経験がある人は、パーソナルジムなら継続できる可能性があります。パーソナルジムなら継続しやすいと言える理由は、以下のとおりです。

一般的なジムでは自分で行なう管理について、パーソナルジムではプロのトレーナーによるサポートが得られます。パーソナルジムで専属トレーナーに寄り添ってもらえば、今まで挫折してきた目標を実現できる可能性が高まります。

何から始めて良いかわからない人

専属トレーナーが基礎から丁寧に教えてくれるパーソナルジムは、何から始めて良いかわからない初心者に適しています。パーソナルジムでは、以下の手厚いサポートが受けられます。

パーソナルジムでは次に何をするべきかを明確に示してもらえるため、初心者でも迷うことなくトレーニングに取り組めます。

健康的に痩せたい・筋肉をつけたい人

パーソナルジムでは、健康を第一に考えた無理なくトレーニングができます。トレーニング知識が少ない初心者でも「健康的に痩せる」「特定の部分に筋肉をつける」などの目標達成が可能です。

パーソナルジムのトレーニングでは、正しいフォームや呼吸法を身に付けながら、安全かつ効率的に体を鍛えられます。食事制限や栄養バランスについても、専属トレーナーから的確なアドバイスが受けられます。パーソナルジムは、自己流の極端なダイエットや筋トレで体を壊すリスクを避けたい人にとって、有効な選択肢です。
» 筋トレの効果を高める食事メニューを紹介！

パーソナルジムの料金の目安

パーソナルジムの料金の目安について、以下の点を解説します。

パーソナルジムの月額・回数制プランの相場

パーソナルジムの料金プランは、主に「月額制」と「回数制」の2種類があります。月額制プランは、月4回で2～5万円程度、月8回で4～10万円程度が相場です。

回数制プランでは、あらかじめ決められた回数分のトレーニングをまとめて契約します。16回コースの総額は15～30万円程度で、1回当たりでは8,000～1万5,000円程度が一般的です。

パーソナルジムでは、プラン料金の他に1～5万円程度の入会金がかかる場合もあります。多く通うプランほど1回当たりの料金は割安になる傾向があるため、自分が通う頻度も考慮し、お得なプランを選びましょう。
» 効果的な筋トレ頻度の決め方や習慣化する方法を紹介

パーソナルジムの料金を抑えるコツ

高額なイメージのあるパーソナルジムですが、以下の方法で料金を抑えられる場合があります。

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムに関する以下の質問に回答します。

パーソナルジムは初心者でも大丈夫？

パーソナルジムは運動の初心者や体力に自信がない人でも、全く心配はいりません。パーソナルジムの専属トレーナーは、体の動かし方を基本からゆっくりと教えてくれます。トレーナーがずっとそばにいて正しいフォームを指導してくれるため、トレーニング中のけがのリスクも軽減可能です。

パーソナルジムではトレーナーが励ましたり、楽しい雰囲気を作ってくれたりするので、モチベーションも保ちやすくなります。運動が苦手な初心者こそ、安心してトレーニングができるパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムのトレーナーは選べる？

多くのパーソナルジムでは初回カウンセリングや体験トレーニングの機会に、トレーナーの指導スタイルを確認できます。トレーニング開始時には、利用者の希望や相性を重視したトレーナーとのマッチングが行われます。

トレーニングに関する知識だけでなく、話しやすさや励まし方などの人柄もトレーナーを選ぶ際の重要な要素です。

パーソナルジムによっては、トレーニング開始後のトレーナー変更制度を設けているところもあります。トレーナーとの相性はトレーニングの成果を左右するため「合わない」と感じたら遠慮せずにジムに相談しましょう。

自分に合ったパーソナルジムで理想の体を手に入れよう

パーソナルジムとは、専属トレーナーが個別指導を行うジムのことです。短期間で結果を出しやすく、モチベーションを維持しやすい点がパーソナルジムのメリットです。一般的なジムより費用が高く、予約制でスケジュール調整が必要な点は、入会前に慎重に検討しましょう。

パーソナルジムは、ジム通いに挫折したことがある人や何から始めて良いかわからない人におすすめです。記事を参考に自分に合ったパーソナルジムを見つけ、理想の体を手に入れましょう。